voilà j'ai craqué sesoir pour spaguetti a la bolo et un peu de couscous ! 😥😥😥😢😢
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52,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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694 kcal
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Grasa: 14,78g | Prot: 30,33g | Carbh: 112,75g.
Almuerzo: Pain, Clémentines, Tomates, Salade Verte. Cena: Semoule Cuite, Spaghetti Bolognaise. más...
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1588 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
Ce n'est pas grave ! Demain rectifie le tir en mangeant équilibré et tente de faire une petite heure de sport (marche rapide ou autre !) ;-)
Il faut savoir se faire plaisir aussi !
29 ene. 16 por el miembro: new66000
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Oui merci j'ai fait une heur de sport j'ai manger juste une salade et une clémentine ce midi j'avoue que j'avait faim après le sport j'ai pas résister au bon plat de maman demain je travail donc sa sera salade. Merci pour ton soutien
29 ene. 16 por el miembro: batatasucre
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Sauter des repas ou manger très peu n'est pas la bonne solution ! Il faut que ton organisme soit alimenté par un minimum de kcal à chaque repas. Si tu ne lui fournis pas assez de kcal, tu ne te sentiras pas bien et tu sauteras sur tout et n'importe quoi.... et là c'est la cata !
A titre d'exemple je suis en moyenne à 1300 kcal par jour réparti ainsi : petit déjeuner environ 300 kcal / le midi environ 550 kcal / a 16 h environ 120 kcal et le soir environ 320 kcal
29 ene. 16 por el miembro: new66000
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Moi je suis entre 700 et 800 par jour. J'avoue que tu gère bien tes calories je je vais veiller à ne plus manquer le petit déjeuner et à prendre un déjeuner plus complet. J'avoue que l'été passer j'ai pris 7 kilo d'un coup sa ma choquée et depuis je culpabilise je me dit je vais tout reprendre c'était suite à un échec sentimental...
29 ene. 16 por el miembro: batatasucre
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Allez courage, tu vas y arriver ! ;-)
29 ene. 16 por el miembro: new66000
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Tu sais si la crème de marron avec une tranche de pain d temps en temps sa fait grossir ?
30 ene. 16 por el miembro: batatasucre
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@Batasucre bin la crème de marron c'est quasi essentiellement des glucides, donc sur du pain ça te fait glucides + glucides
Après c'est comme tout, si t'en a envie une fois par semaine je pense pas que ça soit vraiment la catastrophe, après si tu commences à en manger 6 fois par jour c'est plus la même ^^
30 ene. 16 por el miembro: bl4ckrose
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