|
سعرات اليوم كانت 1057 والوجبة الأولى كانت سيئة جدا (انا طبخت) لكن الحمدلله وبعدها السعرات دي كلها من البسكويت كلت 9 اقراص بسكويت زعتر وسمسم وحسيت بالذنب انه انا بعمل بجسمي ايه؟ مع اني مش جعانة لكن اكلت نص كاسة شوربة عدس حاليا بنتظر كم ساعه تمر علشان تمارين البيلاتس تبعي
|
1107 kcal
|
Grasa: 24,95g | Prot: 74,23g | Carbh: 146,52g.
Almuerzo: حمص مسلوق, مرق الدجاج, مربيات المشمش, ارز مسلوق, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل). Cena: فشار, شاي, بسكوت. más...
|
|
2336 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 15 minutos, Lavar Platos - 1 hora, Tareas del Hogar - 23 minutos, Descansando - 12 horas y 2 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|