Diario de Большой Панда, 29 jul. 24

Обождите, проверьте ещё отёки, по жаре многие удерживают влагу, и больше тканей в теле — больше копится. Звучит, будто вы кинули много застойной жидкости с организма, пока с гадостью боролись. Здоровья в любом случае 🖤 

Артём... Здоровья! Позитива! Новых идей (это по книгам)! 😊😊😊  

Вы крутой! Здоровья! 

Нет худа без добра. 

Давно усвоила: бойтесь своих желаний, они исполняются 😆😆😆 

О, это прям классика исполнения желаний😂 Лучи поддержки тебе! 

Эх блин у меня тоже ангина да ещё и отит заодно 😩 

свои желания формулировать точнее надо, мироздание имеет свойство понимать и исполнять пожелания как-то по-своему..... я сама в этом убедилась - сказала, что соскучилась по МКПП,и на следующий день моя рабочая мартышка Хёнечка с АКПП умерла 😭 и я теперь работаю на Рено Логан с МКПП.... (и это уже не первый раз моих неправильно сформулированных посылов во вселенную с непредсказуемым исполнением)) 

Добрый день Артем. Давно вы мне в ленте не попалались. Рада что вы не сошли с рельсов. Почитала что вес стоит пару месяцев. Но Юрины советы что может на поддержку уйти вы не приняли. И не совсем поеяла - вы считаете сейчас калории или нет? И если да то считаете что сьели ночью или нет?  

Уйти на поддержку - это поднять калорийность на 200 - 300 и побыть на этом калораже хотябы 1-2 месяца. Вес должен остаться на месте , если + то не значительный. Потом опять в дефицит . Ну и дефитыт должен пересчитыааться с потерянными килограммами. Вам по этому и говорили в самом начале что не надо сильно урезать дефицит, иначе вам потом не куда будет уменьшать .  

Да, у вселенной чёрное чувство юмора. Иногда вообще думать боишься. Вам здоровья и отвесов. 

У Вас все получится, главное верить в себя! 

msumarusia, если упростить то периодически я пару недель не считаю, ем как ем, просто минимум сладкого и жирного. Потом пару недель считаю и дефицит. Всё это время хожу пешком и несистемно отжимаюсь (отжимания помогли, перестало болеть плечо). Вес ходит туда сюда плюс-минус килограмм, или полтора. За год так удолбался, что прям снова уйти на дефицит сильный моральных сил пока нет. Так что если сильно упростить - да я на поддержке. Ну по результату если смотреть. Сейчас я худее чем 15 лет назад. Нашел свой старый пояс, и по дыркам проверил. Да и по всей одежде видно, она висит мешком. Так что даю организму привыкнуть. Насчёт нормы калорий непонятно. Калькуляторы выдают разные цифры и все больше чем я ем. Думаю они на таких бегемотов как я не рассчитаны. То есть если я в день ем 2900-3000 я вполне наедаюсь и считаю, что я не на дефеците. Хотя калькулятор мне при моих текущих выдает 3600. Впрочем если я начинаю считать сколько я в день нашагал то там норма вообще 4200. Какая-то тут фигня  

Так норма подбирается только опытным путем!!! Ни один калькулятор не сможет вам расчитать точно, только как сильно примерно ориентировочную цыфру . Вот вы едите на 2900-3000 и не худеете, раньше доямвас это был дефицит - сейчас возможно стало поддержкой. НО можно еще добавить 100-200 калорий и посмотреть как поведет себя ваш организм в течении 3-4 недель. Возможно и не будет прибавки и вес по прежнему будет стоять. Тогда ваша норма выше. Потом еще добавить, И так добавляя калории и наблюдая - вы находите свою норму. Посидите на ней пару месяцев, отдохнете и потом уже от новой нормы отнимите 300 и пойдете в новый дефицит. Тело не может беспрерывно худеть, дайте ему отдых и голове дайте отдохнуть  

Это ковид в москве гуляет. Тоже аппетита не было неделю, минус 4 кг.  

🔥