Diario de leekims, 03 ago. 24

🫵🫵🫵🦾🦾🦾 

Tetap smngat kk 

kamu hebat bgt kakkkk, bener dietmu ga bakal gagal hanya karena makan banyak 3 hari berturut2. aku juga belum bisa berdamai sama makanan, kalo ga ditahan2 aku bisa makan kalap juga huhu 

relate bgttt kak, aku jg dulu gituu.. mau cerita dikit yaa, patokankuu duluu selalu timbangan dan pengen BB turun aja, malah pas awal ambisiku buat diet biar ganteng dan punya proporsi badan yg bagus tanpa memikirkan makanan yg sehat itu gmn, dulu dietku cuma diet ecek2, makan apa aja yg penting ga berlebihan tapi ada satu waktu aku ga makan SAMSEK seharian cuma minum air putih doang!! bodoh sih emang Krn setelah itu kliyengan dan sakit2an!! trus aku mikir Koo aku diet malah sakit yaa, huftt... bahkan setelah di fase sakit ini akhirnya lanjut kyk biasa dan makan2an enak dr luar.. ya coba aja bayangin makan emang ga berlebihan tapiiii kalo seringnya makaannn beli diluar yg mana kita gatauu takaran komposisi gulanya, minyaknya, tepungnya kalo per geprek-an & gorengan dll nya jadi ngerasa kyk "oke ini adalah diet terbaik akuu makan apa aja (termasuk dirty and process food) yg penting ga berlebihan aja" TAPII ternyata aku salah besarr!!!! BB ku stuck dan justru malah naik, iya NAIK padahal udh dijaga kalori yg masuk tapi tetep makan dr luar dan serba makanan ga sehat!! dan ofc temen2 sekitarku sadar dan banyak yg bilang "ihh lu gendutan lagii ya?" dan ada di satu waktu temenku bilang "dada lu itu bergelambir Weh" iya konteksnya bercanda tapi sakit aja gt (btw aku cowok ya) akhirnya setelah itu memutuskan utk diet yg bener, cari referensi, tonton para influencer suhu di YouTube dan internet, para pejuang diet, dan dokter gizi di komunitas internet, dan dr yg sebelumnya aku ga kenal BMR & TDEE (patokan kalori harian sebelumnya selalu make yg BMR aja) skrng jadi lebih aware sama kalori yg masuk ke tubuh, dan akuuu amat sangat setujuu sekali ke statement Kaka said better lebih fokus ke clean eating aja, ga intermiten fasting ga masalah yg penting makanan yg masuk ke tubuh kita adalah makanan yg bergizi tinggi dr segi nutrisi makro dan mikronya+real food no process food, pada akhirnya tujuan diet ku juga berubah, dr yg tadinya pengen BB turun cepett dlmenjadi pengen hidup lebih sehat dg makanan yg tinggi nutrisi!! organ yg ada di tubuh ituu bakal kasian bgtt kalo dikasih makanan yg ga sehat, Krn jatuhnya jadi semacam ngasih sesuatu yg gaa baik buat diri sendiri, Soo buat dietku yg sekarangg aku udh ga terlalu ketat buat IF dan jendela makan, gada metode yg gmn2, asalkan realfood no oil, les sugar, dan no tepung gas aja dimakan dan yg penting GA BERLEBIHAN Krn apa? Krn berlebihan itu ga baik, mindset ini aku tanamkan setiap kali kalo kepepet makan2an diluar... dan perlahan tapi pasti BB ku Alhamdulillah sudah turun dari BB terberat aku di 80-an sampai saat ini sudah berada di 61, sebentar lagi menginjak kepala 50, ya aku ga fokus di timbangan, yg penting kalo lifestyle kita thdp makanan JD lebih sehat, pasti BB turun adalah bonus yg akan mengikuti proses tsb, teruntuk seluruh pejuang diet, saranku cari cara diet versi terbaik kalian dulu, Krn tiap orang beda tujuan dan beda implementasi nya, so keep up the process not the goals kalo kalo cuma fokus di goals doang tapi proses diminorkan ya ujung2nya gabisa komit ke diri sendiri dan merasa gagal kalo udh kalap makan/surplus kalori harian, so semangat semuanya!! 

kok bisa sepanjang itu ngetiknya Ka ? cara postnya gimna klu boleh tau? btw 46kg brp bln Ka? 

@mau sehat bro wah sampek terharu aku bisa sesukses itu kak🥺 

ikut senang, pernah "tersesat" tapi mau mencari jalan yg benar. semangat 

kereeenn 

cerita telenovela yang mengharukan 😭 

jadi berhasil turun 46kg dalam setahun itu dengan metode IF? 🙏 

terimakasih semangatnya temen temen, agak mewek dikit bacanya karna jujur ketika ngetik cerita diatas aku sempet ragu buat posting, takut dicela huhu secara mentalku sekarang lagi tempe bgt. leni liu: sekitar 2 tahunan lebih kak karna dietku dulu suka on-off menuju 52: ada di halaman utama kak, pojok atas yang gambar pensil sama simbol +  

semangat terus kaka  

Hi kak!! Semangat yaa kamu keren bgt udah sampe sejauh ini. And yes kamu boleh dengerin tubuhmu untuk makan secukupnya. Aku pernah baca setelah beberapa bulan, tubuh itu akan menyeimbangkan serapan kalori saat kita weight loss kelamaan. Jatohnya setelah beberapa saat tubuh bakal stabil dan ga ada progress, makanya kalo weight loss perlu untuk sesekali kembali ke calorie normal dulu. Tp gausah dipusing ya kakk yg penting tubuh sehat, makan bukan sebagi hukuman atau pelampiasan. Tp simply sumber energy yg bikin badan kita sehat dan bisa ttp hidup💪🏼❤️