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Refeições até as 10h Não pensem que construir massa magra é fácil e barato. Comer mais calorias da forma correta é algo complexo, mas não é impossível! Peso atual: 66Kg Objetivo: 70Kg Dieta: 2500cal (26% gord 42% carbo 32%prot)
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2151 kcal
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Grasa: 53,88g | Prot: 165,74g | Carbh: 244,07g.
Desayuno: Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Frango Desfiado, Natural Life Granola Tradicional, São Braz Açaí Puro, Da Terrinha Tapioca, Nescafé Tradicional, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado, Molico Leite Desnatado, Tomates Cereja, Ovo. Almuerzo: Maminha Grelhada, Abóbora Refogada, Arroz Branco (Cozido). Cena: Abóbora Refogada, Macarrão Alho e Óleo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Molico Leite Desnatado, La Serenisima Doce de Leite, Nestlé Farinha Láctea Original, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Seara Peito de Frango Desfiado, Pullman Pão de Forma Tradicional, Ovo Cozido. más...
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1925 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...
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Peso Histórico de sheilasouza.sjc
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