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1263 kcal
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Grasa: 52,43g | Prot: 99,13g | Carbh: 109,97g.
Desayuno: 마, 슈퍼너츠 피넛버터 크런키. Almuerzo: 패션후르츠, 아오리사과, 양파, 다진 마늘, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 한성기업 몬스터크랩, 파프리카, 오이 (껍질 포함), 엑스트라 버진 올리브 오일, Bionaturae 발사믹식초, 된장, 현미잡곡밥. Cena: 한성기업 몬스터크랩, 피비핏 피넛버터파우더, 간장, 풀무원 숙주, 양배추, 배추, 두부, 소고기 앞다리살, 파프리카. Pasa Bocas / Otros: 두부, 요즘 그릭요거트. más...
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 Comentarios
1. 마가루, 땅버 사과/ 2. 포케(닭슴, 크래미, 된장 마늘 발사믹오일 등), 백향과, 사과/ 3. 소고기찜, 두부, 채소찜
🏋♀️ 하체 40분, 유산소 60분_피곤피곤
*주말에 적당히 먹기
16 ago. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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찜요리들은 소화 잘됐겠는데요? 주말에 적당히 먹기 ㅋㅋ 저에게도 해당되는 말..😅
16 ago. 24 por el miembro: suen417
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수엔님/ 찜도 역시 전자렌지로ㅋㅋ 오늘 낼 진짜 적당히 먹어야돼요😅 그러나 내 자신을 못믿겠네유😭
16 ago. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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저칼로리 아이스크림으로 과식같은거 폭식했는데 모두들 어떻게 대처하시나요?
17 ago. 24 por el miembro: gook061
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Gook님/ 저칼 아이스크림이면 엄청 폭식은 힘들 것 같은데요?😆 탄단지 한쪽으로 치우치게 먹음 부족한 영양소로 입이 터지기 쉽고, 믐식제한을 너무 하면 결국 이성을 잃게 되는 것 같아요~ 뭐든 적당히 챙겨야 하는 듯요😁 전 주말에 주변인들과의 평화를 위해 일반식을 다 내려놓고 먹는데 양을 엄청 많이 먹고 있네요😅
18 ago. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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