|
Продолжая тему разминки…
Обязательно разминаю все группы мышц, независимо от того, какую часть тела вы будете тренировать. Это будет:
-разминка шеи (вращения, наклоны);
-разминка рук и плеч (махи руками, вращения локтями и т.п.)
-разминка таза (круговые вращения, наклоны);
-разминка мышц ног (выпады, приседания);
Также, если у вас в зале есть шведская стенка, вы можете растянуть ноги, спину, икры.
Про наличии МФР ролика, можно раскататься на нем. Я думаю вы найдите много вариантов разминок, особенно на ЮТУБ.
|
1223 kcal
|
Grasa: 41,03g | Prot: 83,81g | Carbh: 118,54g.
Desayuno: Славянка Степ Mix (25г), Bombbar Батончик Мюсли Шоколад и Лесной Орех, Светаево Творог Рассыпчатый 5%, Изюм, Изюм (без Косточек). Almuerzo: Хлебный Дом Хлеб Домашний, Куриные Котлеты с Кабачком, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Зефир, Twix Twix, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Ehrmann Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили. más...
|
|