|
Paling susah ngejer serat. ga banyak sayuran yg bisa dimakan, bikin kembung & perut ga nyaman. kyk makan brokoli & labu siam mesti dipotong kecil & dimasak sampe lunak bgt. makan buahan banyak2, karbonya jg banyak. udh coba pake chia seed, tp ga suka 🤣
|
1809 kcal
|
Grasa: 63,57g | Prot: 148,41g | Carbh: 151,32g.
Desayuno: ABC Kecap Manis Pedas, Cabai Merah Besar, Bawang Putih, Bawang Merah, Telur, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Almuerzo: Jamur Merang, Daun Bawang, Wortel, Paha Ayam (tanpa Kulit). Cena: Bango Kecap Manis, Kecambah, Wortel, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Patin, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Buah Anggur, Mangga , Pepaya, Sagu Keju, Tahu Goreng. más...
|
|
 Comentarios
kak ini untuk satu hari??🙏 kaka perhari dfst kalori brp?
28 ago. 24 por el miembro: Ninin Wahyuni
|
Ninin : iya kak sehari. Berat sy 130an, BMR sy ±1796kcal, biasanya sy makan 50-150 diatas BMR. Defisit sy tergantung lagi males gerak apa lagi rajin aktifitas, biasanya 300-1000kcal/hari kak
28 ago. 24 por el miembro: ♡Ngk♡
|
Kak mau tanya jumlah kalori sy 2000 kalori perhari kak.. kita makannya menjacapi 2000 ya perhari? Tidak boleh lebih dari itu ya?
29 ago. 24 por el miembro: dwik267
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|