|
Делаю небольшие тренировки между основными, которые 3 раза в неделю по 2 часа. Конечно, если не устаю. Когда муж дома сложновато держать питание в узде, но я 💪🏻💪🏻 могу! Уже стабильно неделю 130гр белка, сокращаю потребление углеводов, а по калориям - 1800кк.
Раньше я не могла представить что при таком кбжу можно реально худеть.
Ну и кстати, в я пользуюсь в основном замерами, чтобы понимать, что изменилось, хоть весы иногда и соблазняют меня утром(
|
1623 kcal
|
Grasa: 54,47g | Prot: 106,50g | Carbh: 180,60g.
Desayuno: Кофе, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Almuerzo: Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Сыр Чеддер, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Соленья. Cena: Салат Овощной со Сметаной, Рис Отварной, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Вафли на Рисовой Муке, Персики. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое, Персики, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой. más...
|
|