Diario de nurul_hikmah16, 07 sep. 24

Bener banget kak😂🤣🤣 waktu bb ku 75 sering pusing, minum obat pusing seminggu bisa 7x. Tp selain itu tips nya juga harus banyak minum kak 

Iya skrg BB ku emang 75 say... Rasa nya gag enak kali...  

sama bgt ka,aku ikutin if dan defkal tambah olahraga biar badanku sehat ga migren lg ga sakit kaki lagi,wktu belum nikah bb ku cuma 50kg abis punya anak 2 sebelum if defkal bb 79 😭 makanya aku ga berpatok dulu timbangan pokonya sehat dulu deh ya biar ga bnyak keluhan  

Iya say... Aku sering bgt pusing... Sering alergi dengan cuaca jg... Mudah2an kita bisa terus sehat ya... Pelan2 atur pola makan nya...  

ternyata aq ga sendirian 😂 nambah BB mulai banyak keluhan, sakit kaki lah, sering pusing, migren, gmoang cape, masih anak satu tp berasa kaya udah jompo aja 😂😂😂 

Aku anak 1 kmaren gag gini kalo meski BB 75, ini anak ke 2 BB masih stay d 75 udah kek mau tumbang aja... Ternyata byk juga yg keluhan sama kek aku... 

Waduh, ternyata bener ya, klo BB terlalu berat, banyak keluhan kesehatan. Aku BB udh d angka 80, sering bgt ngerasa sakit di tumit dan alergi cuaca. Padahal dlu bas BB ideal, ga pernah alergi cuaca.🫣😬 Skrng mulai atur pola makan lg dan olahraga 

sama kak. aku jg niat diet biar Ga sesek kalo malem. biasanya Kalo malem aku suka sesak sampe sakit g bisa tdr. alhamdulillah sekarang turun bb sesaknya udh ga lagi. Hidup sehat bonus langsing deh 

Semangat kak,, aku lagi semangat” bya 1 minggu mengurangi makan, Malah kena aslam, sakit dah 3 hari rasanya sesak kyak penuh ulu hati, Bb ku 67 pingin turun 17 kg 

@Nindykl if itu kyak puasa gitu ya mba, misal sarapan jam 6 nanti jam sore makan lagi puasa lagi, Yang di maksud defkal itu gimna sih mba, apa klo makan kita timbang dulu 

niatkan Krn sehat ya kak, biar jadi healthy lifestyle sampai seterusnya, sehat itu mahal harganya 👍 

@dewinani... Bantu jawab ya say... Kalo defkal itu defisit kalori kak, jadi makan seharian d sesuai kan dgn kalori harian kita... Misal kalori harian nya 1500 kalori, jadi ya segitu Kito konsumsi setiap hari nya... Bukan hanya sekedar makan saja tapi di imbangi juga makronutrisinya seperti Karbo, lemak dan protein... Coba aja liat vlog nya Yulia baltchun.. nnti pelan2 pasti ngerti kok kak 

@dewinani : defkal adalah suatu kondisi dimana kalori yg masuk lebih kecil dari kalori keluar. kalo dalam bahasa sehatnya ada istilah BMR dan TDEE. Nahh defkal itu kalori yg masuk harus lebih besar dari BMR dan dibawah TDEE, karena BMR itu wajib dipenuhi agar kinerja organ berjalan optimal, kalo TDEE itu level aktivitas, semakin aktif aktivitas yg dilakukan maka TDEE semakin tinggi, simple nya TDEE ini batas atas utk cutting, kalo kurang dr TDEE artinya defkal, kalo lebih dari TDEE artinya surkal, CMIIW 

Jadi TDEE itu seperti olahraga dll ya kak, kadang orang fokus ke TDEE atau Defkal 

@deeinani semakin banyak aktivitas yg dilakukan akan mempengaruhi tingkat metabolisme, kalo Kaka tanya bagus mana antara meningkatkan tdee atau defkal? Tergantung tujuan, kalo orang yg mageran, defkal aja cukup. kalo pengen metabolisme meningkat, bisa banyakin aktivitas. Kalo pengen metabolisme bagus + cutting diet bisa terapin 22nya (aktivitas dibanyakin+defkal) ya 

Kak mau mau tanya aku bb 67 adakan bb sepertiku nanti klo target sudah terpenuhi jadi 50kg kurasan kulit kita gelambir gak ya kak