|
Ännu ett pass på gymmet idag. Lite kortare denna gång men det är helt okej det med! 10 minuter elliptisk maskin, 30 minuter styrketräning med lätta vikter (5-30 kg beroende på övning), 3 set med 20 rep. Såklart 10 minuter stretch på det. Fokus på ben/rumpa ländrygg idag 😊 kändes lite spaghetti när jag gick därifrån 😂
|
2046 kcal
|
Grasa: 92,20g | Prot: 129,26g | Carbh: 182,59g.
Desayuno: Kalles Kaviar, ICA Hushållsost Mild 26%, Dafgårds Levainbröd, Protein ice coffee. Almuerzo: Dafgårds Levainbröd, Arla Hushållsost Mild 26%. Cena: Rydbergs Mangoraja, Rydbergs Vit Kebabsås, ICA Basic Kycklingkebab, ICA Wok Mix, Zeta Ekologiska Sojabönor , Bland sallad. Pasa Bocas / Otros: Falksalt Flingsalt, Bulk Powders Jordnötssmör, Dansukker Vaniljsocker, Honung, Kakaopulver (Osötat), Star Nutrition Ultimate Diet Complex, Olw Cheez Ballz. más...
|
|
1067 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Elíptica - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Samsung Health - 22 horas y 30 minutos. más...
|
|