Diario de mademandiri, 10 sep. 24

makan malam dengan Sandwich daging sapi 100gr, telur dadar 2butir dan 2lbr roti tawar.Estimasi kalori 700an dan 45gr protein.Happy Diet.

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1728 kcal

Grasa: 89,20g | Prot: 170,94g | Carbh: 53,31g.   Desayuno: Telur Dadar. Almuerzo: Tahu Kukus, Dada Ayam. Cena: VECTORLABS Master Whey, Mayones, Del Monte Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar, Daging Sapi Giling. más...

3265 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...