Diario de Flowka, 01 mar. 16

Aldığınız kalori çok az 😯vucudunuz zayıf düşebilir. Diyetinizi bir dönem bıraktığınız anda kiloları fazlası ile geri alabilirsiniz. Üstelik bu kadar kalori ile spor yapmak kasların iyice zayiflamasina yol açar. Kaslariniz azalirsa yağ yakamazsiniz.  

Bir saat koşu fazla yorucu ve gereksiz,naçizane araştırmalarım böyle söylüyor. Yürümek ve özellikle rampa yürümek(koşudan fazla kalori yaktırıyor) kalıcı bacak kasları oluşumuna çok yardımcı oluyor. :)) inşallah 

Burcucum ben sadece tahmin ettim ne kada aldiqimi çünki yazmiyorum. Kendimi aç bırakmıyorum. Çünki bundan öncede zayiflamaga calisirken hata yapib ac kaldim dogru olmadiqini ogrendim. Şimdi spor salonunda hocalarin sayesinde dogru zayifliyorum  

Ayhan yarım saat koşuyorum 1 saat demedim ☺ yarim saat koşu yarım saat bisiklet yarim saat ağırlık 😊 

Bir saat koşmak vücuda yağ yanında kas ve su da kaybettirir. Uzun yürüyüşler aynı şekilde kas kaybettirir. Günlük yarım saat hatta 20 dakika HIIT şeklinde yapacağınız egzersiz ki bunlar bisiklet, yüzme, koşu, antrenman şeklinde olabilir; 45-60 dakikalık yürüyüş kadar yağ yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kas kaybı da minimuma iner. Yürüyüşten bir diğer farkıysa metabolizmanızı sadece yürüyüş yaptığınız birkaç saatlik dilimde değil, 18 saat boyunca hızlandırır. Yağ yakımı devamlı hale gelir. Günlük yarım saat ağırlık antrenmanlarıysa yine kas kütlenizi artıracağı için vücut daha fazla yağ yakar. Kas biriken bölgelerde yağlar zamanla azalacaktır. Günde 1-1.5 saatten fazla cardio egzersizi yaparsanız vücut yağları bırakıp kaslarınızı parçalamaya başlar. Bunların hepsi bir kenara önemli olan hedefinize göre düzgünce beslenmek. Flowka bence güzel bir düzen tutturmuş. 

Teşekkür ederim. Hocaların verdigi programla spor yapiyorum. Yarım saat koşuyorum basenlerde sorun yaşadıgım için ihtiyacım var. Zaten yarım saat zor koşuyorum 1 saat nasıl koşulur ki 😊 

Bir şey soracağım Ben bu uygulamayı yeni yüklediğim için tam bilmiyorum ama Kiminin yeşil kiminin mavi kiminin Kırmızı kimin ki turuncu renk renkler. Ne anlama geliyor 

Ne rengi anlamadım ? 

Kilo verildiyse yeşil oluyor. Kilo alindiysa kırmızı. Hedefe yaklaştıkça da renk değişimi oluyor.