Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Flowka
Diario
01 mar. 16
Diario de Flowka, 01 mar. 16
Perfil de Flowka
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Registro de peso (no entrada de diario) del 01 marzo 2016
60,2 kg
Disminuído hasta ahora:
13,7 kg
.
Aún para ir:
4,2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
32 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Aldığınız kalori çok az 😯vucudunuz zayıf düşebilir. Diyetinizi bir dönem bıraktığınız anda kiloları fazlası ile geri alabilirsiniz. Üstelik bu kadar kalori ile spor yapmak kasların iyice zayiflamasina yol açar. Kaslariniz azalirsa yağ yakamazsiniz.
03 mar. 16 por el miembro:
burcubeslen
Bir saat koşu fazla yorucu ve gereksiz,naçizane araştırmalarım böyle söylüyor. Yürümek ve özellikle rampa yürümek(koşudan fazla kalori yaktırıyor) kalıcı bacak kasları oluşumuna çok yardımcı oluyor. :)) inşallah
03 mar. 16 por el miembro:
Ayhan muhittin
Burcucum ben sadece tahmin ettim ne kada aldiqimi çünki yazmiyorum. Kendimi aç bırakmıyorum. Çünki bundan öncede zayiflamaga calisirken hata yapib ac kaldim dogru olmadiqini ogrendim. Şimdi spor salonunda hocalarin sayesinde dogru zayifliyorum
03 mar. 16 por el miembro:
Flowka
Ayhan yarım saat koşuyorum 1 saat demedim ☺ yarim saat koşu yarım saat bisiklet yarim saat ağırlık 😊
03 mar. 16 por el miembro:
Flowka
Bir saat koşmak vücuda yağ yanında kas ve su da kaybettirir. Uzun yürüyüşler aynı şekilde kas kaybettirir. Günlük yarım saat hatta 20 dakika HIIT şeklinde yapacağınız egzersiz ki bunlar bisiklet, yüzme, koşu, antrenman şeklinde olabilir; 45-60 dakikalık yürüyüş kadar yağ yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kas kaybı da minimuma iner. Yürüyüşten bir diğer farkıysa metabolizmanızı sadece yürüyüş yaptığınız birkaç saatlik dilimde değil, 18 saat boyunca hızlandırır. Yağ yakımı devamlı hale gelir. Günlük yarım saat ağırlık antrenmanlarıysa yine kas kütlenizi artıracağı için vücut daha fazla yağ yakar. Kas biriken bölgelerde yağlar zamanla azalacaktır. Günde 1-1.5 saatten fazla cardio egzersizi yaparsanız vücut yağları bırakıp kaslarınızı parçalamaya başlar. Bunların hepsi bir kenara önemli olan hedefinize göre düzgünce beslenmek. Flowka bence güzel bir düzen tutturmuş.
03 mar. 16 por el miembro:
onurs07
Teşekkür ederim. Hocaların verdigi programla spor yapiyorum. Yarım saat koşuyorum basenlerde sorun yaşadıgım için ihtiyacım var. Zaten yarım saat zor koşuyorum 1 saat nasıl koşulur ki 😊
03 mar. 16 por el miembro:
Flowka
Bir şey soracağım Ben bu uygulamayı yeni yüklediğim için tam bilmiyorum ama Kiminin yeşil kiminin mavi kiminin Kırmızı kimin ki turuncu renk renkler. Ne anlama geliyor
04 mar. 16 por el miembro:
berinufa
Ne rengi anlamadım ?
04 mar. 16 por el miembro:
Flowka
Kilo verildiyse yeşil oluyor. Kilo alindiysa kırmızı. Hedefe yaklaştıkça da renk değişimi oluyor.
04 mar. 16 por el miembro:
tombuldenizkızı
<<Anterior
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de Flowka
Ver la Historia Completa