Diario de Кристина190183, 25 sep. 24

Посмотрел Ваши рационы. И пришёл к выводу,что если вы показываете то что вы кушаете, то выглядит очень аппетитно, но если же цель похудение, то стоит уменьшить количество жиров и жареной пищи в рационе. И процесс будет виден. Удачи💪 

Спасибо за совет, сама понимаю это, но почему-то как то никак не получается от них избавиться..... 🙁 

С таким рационом никогда не прийти в форму, а можно только набрать лишний жирок 

Кристина, если есть проблемы в питании, Вам точно ко мне в Чат Стройняшки,🤩🤩🤩 Пишите: хочу в чат +79529352636 и я Помогу достичь желаемой цели!!!  

колбаска лишняя 

Прекращайте есть колбасу, сосиски и белый хлеб! Вы так никогда не похудеете. И яйца зажаренные аж до коричневой корочки! Замените хлеб на хлебцы! Ну или хотя бы черный бородинский хлеб. Яйца лучше вареные или пашот, попробуйте вам понравится. Если голод лютый попробуйте сибирскую клетчатку, стоп аппетит, в аптеке стоит копейки, ее можно с кефиром или ряженкой, после нее надолго аппетит пропадает. Еще я пью линоливую кислоту, тоже подавляет голод, на аптека. Ру можно заказать.  

не знаю, у меня получалось всегда худеть, когда я ела и колбасу, и хлеб, и сыр🤷🏻‍♀️ мб зависит от самих продуктов, но у меня с этим проблем не было 

Потому что сами продукты имеют значение, только если смотреть на БЖУ. Худеют всегда по каллориям, тут на продукты ограничений нет: хотите есть шоколад? Пожалуйста, но помните, что в одной плитке 500+- каллорий, итого, если питаться на 1000-1500 кал, это будет треть или даже половина всего дневного рациона. Тут дело еще в индивидуальных особенностях ЖКТ, здоровья, целей (будете ли вы качать мышцы). Если с ЖКТ проблемы или вы не хотите их создать, то понятное дело, что питаться нужно нормальной едой, а не чипсами и батончиками (по-моему очевиднейшая вещь). Если нужна масса мышечная - больше белка, больше тренировок, сна и отдыха мышцам (1-2г белка на кг веса). Но похудение только по калориям и активностям, больше ходить, меньше есть. Вот и все...