Diario de eriskio, 01 abr. 16

Valori nutrizionali da Altroconsumo (3306 Kcal/die con allenamenti)

Nutriente % Kcal Grammi
Proteine 15% 496 124g
Grassi 30% 992 110g
Carboidrati 55% 1819 454g

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2764 kcal

Grasa: 138,78g | Prot: 150,62g | Carbh: 275,38g.   Desayuno: pane integrale, Gold Standard Whey, Milk (Whole Milk). Almuerzo: noci sgusciate, robiola, Pane alla farina integrale carrefour, olio extra vergine. Cena: Bauli Colomba, Banana, Mela, Pane Bianco, Uovo Strapazzato (Intero, Cotto), spaghetti, pomodoro, parmiggiano reggiano. Pasa Bocas / Otros: Coop Cioccolato Fondente Extra, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. más...

3657 kcal

Ejercicio: Gym (Gimnasio) - 1 hora y 50 minutos, Cardio - 40 minutos, inattività (GDA base) - 21 horas y 30 minutos. más...