Sağlıklı zayiflamada günlük ortalama 1000 kalori az alarak oda haftada 7000 kalori= 1 kg vermek demek.ayda 4 kg . Günlük yaklaşık 150 gr yapar. Buda en ideal olanı. Zaten günde 1 kg vermek demek günlük 7000 kalori az almak demek oda imkansiz bişey çünkü bir insan günde duzenli beslenen bir kisi ortalama 2500-4000 kalori arasi alabiliyor. :)
13 may. 16 por el miembro:
beko01