|
Хроники сушки:
Вес 94 кг (неделю назад было 95)
Жим штанги 80х4 (было 80х5)
Бег 8 км за 55 мин на пульсе 130-140
Питание: 2500 ккал, БЖУ 190-85-250
Все дни тренировочные с затратами >4000 ккал
Жир уходит, а с жиром немного уходят и мышцы. Всё закономерно.
|
2523 kcal
|
Grasa: 75,44g | Prot: 200,40g | Carbh: 263,57g.
Desayuno: Молоко, Яблоко, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Almuerzo: Вареное Яйцо, Жареное Яйцо, Белый Хлеб, Рассольник, Салат Овощной с Маслом, Яичный Белок, Рыба на Пару. Cena: Молоко, Мёд, Абрикосы, Активия Йогурт Отруби и Злаки, Простоквашино Творог 2%. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 1,5%. más...
|
|
4899 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 13 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Trotar - 8/kph - 1 hora y 18 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 9 minutos, Pesas - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
На 250 углеводах мышцы не могут уходить, только расти. Какие-то косяки в тренинге.
08 jul. 16 por el miembro: vadimtm
|
В принципе да. Тягу верхнего блока я стал делать по 70х10, т.е. широчайшие даже стали сильнее. Так что нельзя сказать, что мышцы уходят. Пока всё в норме.
08 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
80кг - ого! Пишет, что веса за год выросли вдвое, значит год назад было вообще 40... Амбал и профи, я в трепете, есть основания всех учить и спрашивать "А ты скока жмешь?"!
08 jul. 16 por el miembro: Sery Volk
|
Серый Волк, ну правильно. Год назад я пошёл в тренажёрку и жал 40 кг. А-ха-ха :)
08 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
Не, ну ежели без пафоса, то все ок у вас, подход грамотный, результат налицо. И советы Ваши вполне подойдут не особо продвинутым людям, коих большинство, ну типа меня например). А тем более эльфам и феям, мозги могут подлечить
08 jul. 16 por el miembro: Sery Volk
|
Мои советы на самом деле не мои. Я прочитал много литературы и посмотрел много видео на тему похудения. Что сработало на мне, то и советую. :)
08 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
staswiz , а почему не пишите остальные веса?
08 jul. 16 por el miembro: Amateresu
|
Amateresu, потому что это промежуточные итоги после 1 недели активной сушки. Более полные итоги будут в сентябре.
08 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de staswiz
|