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Hola! les quiero compartir mi experiencia con el control de las calorías.. Amo lo dulce y las harinas así que prefiero comer lo que me gusta y después cuidarme en el almuerzo o la cena. Sólo tenía en cuenta que la suma de calorías diera 1300 ya que con eso me había resultado antes y aunque al principio baje rápido después un poco más lento, podía acercarme a mi objetivo. Cual es el problema? que me hice análisis y estoy super anemica.. así que empecé con pastillas de hierro.. ahora entiendo mi cansancio. La doc me dijo que reemplace azúcares y grasas, por proteínas. Mitad de mi plato ensaladas, un cuarto carbo o cereales, y el otro cuarto proteínas.. espero con esto sentirme mejor y aprender a alimentarme más equilibrado. Besos!
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1223 kcal
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Grasa: 37,54g | Prot: 37,74g | Carbh: 188,19g.
Desayuno: Criollitas Galletitas de Agua, Plátano. Almuerzo: Naranjas, Tortilla, Lentejas Cocidas, Arroz Blanco. Cena: Mandarinas, Albóndigas de Carne, Tortilla, Lentejas Cocidas, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Pan Blanco, Tía Maruca Palmeritas, Criollitas Galletitas de Agua, Morcilla. más...
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1690 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Abdominales - 15 minutos. más...
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 Comentarios
Hola, yo acomodaria bien las comidas, y con las calorias que te sobre darte tu gustito!
27 jul. 16 por el miembro: lautgonzalez
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27 jul. 16 por el miembro: Lux1985
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Hola Lux!Quizás tu doc ya te dió la recomendación, pero por las dudas, incorporá a tu dieta legumbres, éstas te van a proporcionar, dependiendo de la que elijas, un 60% de carbos y 20% de proteínas aproximadamente. Además, es mejor que obtengas carbos de este tipo de alimento que de las harinas y azúcares simples
27 jul. 16 por el miembro: MunyMuny
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Si cereales, semillas y legumbres (de paso también me suman hierro)
27 jul. 16 por el miembro: Lux1985
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Come más carne y espinaca.. tienen mucho hierro y proteinas
29 jul. 16 por el miembro: viki-88
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