Diario de Fvperes, 16 ago. 16

30ª Semana,

Finalmente consegui diminuir um pouco e mandar uma mais um saco de arroz embora. Agora já se foram 6 dos 8 que preciso perder - Faltam só dois.

Claro que fica cada vez mais difícil mas estou confiante.

Flavio

110 kg Disminuído hasta ahora: 25 kg.    Aún para ir: 10 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1233 kcal

Grasa: 37,87g | Prot: 95,15g | Carbh: 133,19g.   Desayuno: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Almuerzo: Ovo de Codorna, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Picanha sem Gordura. Pasa Bocas / Otros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata. más...

1503 kcal

Ejercicio: Natación (Moderada) - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Zerar Descanso - 22 horas. más...