:-) ja również miewam głód ale kawa kuloodporna wystarcza. Głód głównie jak mam mało tłuszczy. Do kawy i pieczenia na miesiąc schodzi mi około 1,5-2l oleju koko z czego nie liczę w programie tego który schodzi do pieczenia . Majonezem zajefajnie dobija się fet np 6 jaj ± pół majonezu i 2000kcal na śniadanie jak nic ;-) . Tylko majonez u mnie idzie w odstawkę bo skóra strasznie piecze (ale to może być ocet,bo to samo mam po musztardzie).Z Orzechami to samo fajnie nabija się tłuszcze np bralizyjskimi bo to 70% fet ale niestety rownież poszły w odstawkę uczulenie albo za dużo :-D. Odkąd mam tłuszcze na równi z białkiem przybywa mnie :-P zaniedługo pomiary więc będę więcej wiedział. Najlepsza dla mnie opcja była 1-2g białka i 3-5g fetu ale niestety musiałem co nieco odstawić (choroba autoimmulogiczna).
U mnie warzywa na patelnie z ziemniakami przerywaja ketozę na kilka dni :-( skrobia robi swoje
04 sep. 16 por el miembro: aligator82
|
Jaka to jest "kuloodporna" kawa?:)
04 sep. 16 por el miembro: sylwia.syl78
|
na tym etapie zapomnij o tym. nie jest to dobre rozwiazanie dla osoby ktora nie jest w pelni zaadoptowana. za kilka tygodni :) i to przy zalozeniu ze nie zlamiesz sie przez ten czas ani razu i przestaniesz odczuwac glod (co swiadczy o zaadoptowaniu)
04 sep. 16 por el miembro: vibo69
|
Już poczytałam i wiem co to jest :) ...ale dlaczego trzeba być bardziej zaadoptowanym żeby to pić?
04 sep. 16 por el miembro: sylwia.syl78
|
bo krotko mowiac sraki dostaniesz :D
05 sep. 16 por el miembro: vibo69
|
Ha ha.. aaa o to chodzi..:)
05 sep. 16 por el miembro: sylwia.syl78
|
A co to za filozofia dla początkującego (bo po roku przerwy masz podobny start) palić na raz tłuszcz i budować mieśnie? Btw, Ja po przekroczeniu zapotrzebowanie o 500 kcal na węglach też spadałem z wagą na drugi dzień. Posiedź na 4500 kcal przez miesiąc i wtedy pokaż jak schudleś ;)
05 sep. 16 por el miembro: thajedi
|
05 sep. 16 por el miembro: vibo69
|
@Vibo
Ja się modlę o rozwolnienie a ty takie życzy gadasz :-D. Jak wypije rano kawę bez niczego to mam pewny "tron" w 20 minut. A jak dołożę z 4-5 łyżeczek oleju koko do kawy to mnie nie rusza. Przez pół dnia.
05 sep. 16 por el miembro: aligator82
|
05 sep. 16 por el miembro: Aleksandrawrobel
|
Zrobiłam sobie dziś na spróbę taką kawkę...dobra, na długo syci..I wcale mnie nie przegoniła:)
05 sep. 16 por el miembro: sylwia.syl78
|
Sylwia a co cię miało przegonić? :-)
Przecież jeżeli pijesz kawę z tłustym mlekiem to też cię goni? . Przecież taka kawa smakuje jak cappuccino czy też late. Kwestia dobrego blendera aby wszystko wymieszał wtedy kawa staje się pulchna i delikatna. Polecam jeszcze trochę cynamonu jeżeli lubisz. Ja taką kawę stosuję jako przedtreningowke.
05 sep. 16 por el miembro: aligator82
|
Vibo mi odradzał picie tej kawki na moim etapie diety.... ale chyba wprowadze ją do menu:) bo mi zasmakowala... A cynamonu i kardamonu dodałam... A ile dodajesz tych tłuszczy do kawy bo ja wstępnie tylko po łyżce :-p
05 sep. 16 por el miembro: sylwia.syl78
|
Ja doszedłem nawet do 5 łyżeczek.
Nawet mnie to nie rusza ;-)
Niestety aby ładować pewne ilości tłuszczy trzeba ograniczyć węgle bo pójdzie fet w górę. Dla mnie koko to łatwe dobicie tłuszczów, dlatego najwięcej ładuje do kawy bo mi zajefajne smakuje.
06 sep. 16 por el miembro: aligator82
|
Ja piję kawę kuloodporną bez blendowania, trochę jak rosół ;) A węgle ładuje dalej ale przerzuciłem większość okołotreningowo. I mimo tego na lekkiej masie poprawia się definicja.
06 sep. 16 por el miembro: thajedi
|
Żałuj bo kawa z ekspresu z dodatkiem koko i wymieszana blenderem jest najlepsza A taką jak rosół też piłem :-D
Ale nic straconego kawę bez glonu ( fusów) wlewamy do szejkera lub termosu i dawaj ręcznie :-P
06 sep. 16 por el miembro: aligator82
|
A czy w diecie keto jadacie nasiona chia? Podobno bardzo zdrowe a wegli mają niewiele 😀
06 sep. 16 por el miembro: sylwia.syl78
|
06 sep. 16 por el miembro: vibo69
|