Benim yerimede içseydin :D
04 sep. 16 por el miembro: Eyvallah_Burak
|
Cheat günü nedir ya herkes bi cheat günü yapıyor:)
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
Arada sırada istediğin herseyi yeme günü 😀sınır yok.yoksa çekilmez her gün
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Baya bi içtim burak kardeş 😀sende payını almissin dir heralde 😀😀
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Bencede dayanılmaz bende on günde bir yapıyorum :)yaptığım kaçamağın isminin cheat olduğunu bilmiyordum😁
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
10 gün biraz az gibi en azindan 2 hafta yapın bari 😀
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Sen sor bi istediğin her şeyi yiyebiliyor musun😀tabi ki hayır kıyamıyorum valla çekine çekine yiyorum😁
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
04 sep. 16 por el miembro: Eyvallah_Burak
|
Haftada bir yaparsan kiyamazsin tabi ayda bir yap tam yap 😀
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Çok yanlış düşünüyorsun haftada bir değil on günde bir yiyorum 3 gün çok önemli değil mi😂ayda bir çok az o kadar dayanamam ki😔
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
Kusura bakma yanlış okumuşum hakketen ama.10 günde az bence😀
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Zevkler ve renkler tartışılmaz efenim😋
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
Çok klişe olcak ama bu beslenme işi diyet mantığın dan çıkmalı yoksa sıkıcı olur ben son 4 yıldır temiz beslemeye çalışıyorum dışardan biri baksa diyet der ama ben dengeli beslenme diyorum son 2 yıldır da vücut geliştirme yapıyorum bulk döneminde biraz fazla yedim sonra biraz aşağı çektim kalorileri definasyon yapıyorum suan yağ oranı hedefim. Yüzde 10
daha önümde çok yol.var
kolay gelsin size
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Doğruyu söylemek gerekirse düzgün beslenmeyi ve sporu kilo alınca yapıyorum ve yaparken biraz zorlanıyorum yani en fazla bir yıl geçicek ki zorlanmadan uygulayabilceğim .diyet ve spora (arada)başlıyalı 24 gün oldu 4 kilo verdim belkide kastan verdim benim ki cahil diyeti işte :)ayrıca bulk dönemi nedir ya vallahi bu siteye gireli kelime daparcığım çoğaldı😁
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
bulk dönemi agırlık çalısırken kas yapmak amaçlı yuksek kalorili beslenme dönemi demek,definasyon da kazanılan kasların ortaya cıkması için ustundeki yağları atıp fit hale gemek demek
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Barıscapt gerçektende fazlaca cahilim bu konularda açıklama yaptığın için Teşekkürler :)neden yumurta beyazını ağırlıklı olarak yiyorsun
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
Yumurta en güzel ve doğal protein kaynağı ama sarısı baya yağlı normalde beyazı ve sarısı toplam 4 yumurta yerdim en az önceden ama yağ oranımı düşürme çabası sırasında günde 5 yumurta yiyorum 1 tanesi tam 4 tanesi beyaz amaç daga az yağ almak
04 sep. 16 por el miembro: bariscapt
|
Benim cahilce diyetime karşı sen baya bilgilisin ya ne güzel bende bu güzel bilgilerden yararlanıyorum.sarısının baya yağlı olduğunı bilmiyordum daha dikkatli olacağım:)vücut geliştirmye ne kadar daha devam ediceksin ?profil fotoğrafına baktım da gayet fit duruyorsun.
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|
Kahvaltıda aldığın kaloriyi ben bir günde alıyorum😁
04 sep. 16 por el miembro: ozglsm
|