Diario de Tien Simbolon, 05 sep. 16

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Stagnan, dalam seminggu. Perlu metode baru dan porsi latihan yang baru.

77 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg. Aún para ir: 10 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 05 septiembre 2016:

1525 kcal

Grasa: 47,26g | Prot: 110,33g | Carbh: 166,04g. Desayuno: Telur Rebus, Usus Ayam, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Bacem. Almuerzo: Telur Puyuh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayur Campuran. Cena: Sayur Lodeh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Donat Dilapisi Coklat, Kue Beras. más...

2766 kcal

Ejercicio: Tabata - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 43 minutos, Descansando - 14 horas y 17 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

peso estable

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Comentarios

Biasa konsumsi brp kalori/hr bro? & latihan brp x sminggu?

04 sep. 16 por el miembro: k412lz

karena sekarang cutting, kalori perhari sekitar 1600 kalori. Latihan 4 kali seminggu. Full body workout.

04 sep. 16 por el miembro: Tien Simbolon

Smoga berhasil bro.... klo sy lg bulk.. tp gagal mulu.... kebutuhan kalori tdk tercukupi alhasil bb stabil 62/63 target 71... bln lalu udah 64 terjun langsung 62

05 sep. 16 por el miembro: k412lz

siap mas bro, semoga berhasil juga.. asupan makanan itu yang terpenting!

05 sep. 16 por el miembro: Tien Simbolon


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