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Bin super durchs Wochenende gekommen, was bei mir nicht so einfach ist, aber ich habe Sport gemacht und mich an die Kalorienvorgaben gehalten. Es wird noch eine lange und schwere Zeit sein mein Gewicht wieder unter 100 kg zu bringen. LG
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121,1 kg
Disminuído hasta ahora: 11,9 kg.
Aún para ir: 26,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2033 kcal
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Grasa: 58,84g | Prot: 139,51g | Carbh: 240,92g.
Desayuno: Buko Balance 17%, Kaffee mit Milch, Kamps Graubrot, Aldi Kochschinken, Milfina Milch 1,5% Fett. Almuerzo: Reis (Gekocht), Hühnerfrikassee. Cena: Tomaten, Schafskäse, Landjunker Rinderfiletsteak Vom Jungbullen, Maiskolben mit Butter. Pasa Bocas / Otros: Aldi Trauben Kernlos, Pink Lady Äpfel. más...
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4353 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora y 10 minutos, Remo - 20 minutos, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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