|
Avbryter 4:3 pga sömnproblem. På fastedagarna sover jag extremt dåligt. Jag övergår till dagfasta i stället. Dvs jag äter bara under 4-6 timmar per dag. Eventuellt kaloriunderskott blir dagligen. tänker sikta på 300 minus per dag.
på det sättet får jag hälsofördelarna med fasta. men slipper sova med tom mage som stör nattsömnen.
|
1913 kcal
|
Grasa: 70,30g | Prot: 93,49g | Carbh: 187,40g.
Desayuno: AXA Rågflingor, Arla Herrgårdsost 28%, Scan Rökt Skinka, ICA Basic Bärmix, Garant Havregryn, Wasa Husman, Kaffe med Mjölk. Almuerzo: Caesarsalladsdressing, Garant Ekologisk Lingonsylt, Brunsås, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Kålpudding. Cena: Mandlar, Garant Cashew Nötter Rostade & Saltade, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Smör, Carlsberg Alkoholfri Öl, Kycklingfilé. Pasa Bocas / Otros: Vodka (Normalstyrka 90 Volymprocent). más...
|
|
3154 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 3 horas y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 11 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|