Diario de Irina-Raduga, 08 sep. 16

Глутамин - одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка. Для человека не является незаменимой аминокислотой, то есть может синтезироваться в достаточном количестве. Пищевые источники: говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, творог, молочные продукты. 

Я про спортпит) 

Мне кажется, лучше употреблять спортпит с полноценным составом аминокислот (20 штук), т.е. обычный протеин, чем конкретные аминокислоты типа BCAA или глютамина. Кроме того, полноценный белок лучше усваивается. 

Пила, когда иммунитет падал, вроде помогло. 

Составляет не малую часть мышечных волокон, относится к условно незаменимым аминокислотам, т.е. может синтезироваться организмом, но в весьма ограниченном количестве, подобная возможность конверсии аминокислот различна у каждого, потому для некоторых может быть и незаменимой АА. Для иммунитета является достаточно важным, потому можно использовать для подавления/предотвращения заболевания или более скорейшего выздоровления. Усваиваться любая АА будет лучше, нежели полноценный белок, но в плане удара по кошельку, тоже значительней чем покупка того же протеина. Если так хочется сделать на него упор, помимо потребления из обычных продуктов, оптимальней взять тот же сывороточный протеин и сравнить по аминопрофилю. У компании SAN недорогой и глютамина достаточно много, 5.28г на черпак, если не ошибаюсь.