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sta settimana è andata un pò a cachì ma credo di avere comunque perso qualcosa.
Domani non vado dal dietologo, € 60 per aver detto "brava continua cosi" mi secca spenderli considerato che la dieta la sto gestendo io contando le calorie.
in palestra ho aumentato i pesi cosi maggiore massa magra = metabolismo migliore.
voglio toccare gli 80 kg entro sabato prossimo quindi prossimi giorni assolutamente stra impegnativi dovendo perdere 3kg e poi per fine novembre precisamente per il 24 novembre data di partenza per IL GIAPPONE voglio essere a 75 o ancora meglio 70.
è un percorso bello complesso e impegnativo in cui mi posso permettere solo un paio di sgarri ma non DEVO perdere.
in compenso la palestra che ormai cerco di fare il più regolarmente possibile mi sta aiutando anche per superare questo periodo un pò bruttino.
avanti tutta!
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1238 kcal
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Grasa: 55,98g | Prot: 115,64g | Carbh: 66,73g.
Desayuno: Oro Saiwa Biscotti, Caffè Espresso. Almuerzo: Kiwi, Ricotta di Pecora, Bresaola. Cena: Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Insalata Mista Verde, Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Conad Le Sfogliatine. más...
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2352 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
ciao @Hinterlist, purtroppo no basta aumentare i pesi per avere (come scrivi) una "Maggiore Massa Magra", occorre anche avere un Introito di carboidrati + che sufficiente (3g/kg)...nella tua dieta questa carenza ti fa perdere (purtroppo) solo MassaMagra.
se vuoi, qui trovi una spiegazione dettagliata: https://goo.gl/RrQg1y
buona lettura
21 sep. 16 por el miembro: MrTrinita79
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quando si vuole dimagrire , bisogna mettere in conto di perdere anche massa magra purtroppo... molto difficile non farlo..anche perchè il dimagrimente avviene grazie a un deficit calorico e quindi è normale che in una dieta ipocalorica non si raggiunga o il fabbisogno di carboidrati o quello di proteine o quello di grassi se non di tutti e tre assieme
21 sep. 16 por el miembro: Mauro-90
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Perdonami, ma ho letto giusto?... 3 kg da perdere da qui a sabato e 10 kg da qui a un mese?? O_O non sono un traguardo un po' troppo sopra la realtà? mezzo kg a settimana di solito è ciò che viene consigliato perchè sia duraturo e sopratutto non intacchi la massa magra, almeno questo è quello che mi diceva il dietologo ai tempi, ma può essere che mi sbaglio.... comunque in bocca al lupo per il tuo percorso!!
21 sep. 16 por el miembro: limabeanarespicy85613844
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non avevo letto 10 kg in un mese .. vuoi rovinarti? piu del 10% del peso corporeo ...rischi probabilmente di non mangiare nulla andare in catabolismo perdere tanta massa magra e non raggiungere nemmeno l'obiettivo di 10kg la salute è importante...a sto punto meglio mangiarsi una porzione di pasta al forno e una di patatine piu un pacco di sigarette e 4/5 cocktal piuttosto che perdere 10kg come vuoi fare tu
21 sep. 16 por el miembro: Mauro-90
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bella la volontà,ma rischi di collassare in giappone!
22 sep. 16 por el miembro: frl
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10 chili sono comunque esagerati, ma se la matematica non è un'opinione da settembre a novembre i mesi sono due :-)
22 sep. 16 por el miembro: pippaca
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confermo i 2 mesi ....quindi 5 kg al mese dal 1 Ottobre.
i 3 kg da qui al 1 settembre sono una bella sfida ma vediamo che succede....anche 2 non li disdegno.
più che altro ho la bilancia che pesa diversamente che dal dietologo e non ci sto capendo molto! :/
credo di avere un equilibrio decente tra carbs, prot e grassi quindi non vedo questa deficienza esagerata nella mia dieta quotidiana, voi dite?
22 sep. 16 por el miembro: hinterlist
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per me hai pochi carboidrati, che ti aiutano a velocizzare il metabolismo -> bruciare di più, rispetto ai grassi
22 sep. 16 por el miembro: enricopietrantozzi
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concordo con @Enricopietrantozzi , pochi Carboidrati che influenzano anche le poche Kcal (sicuramente sotto al tuo Metabolismo Basale)
22 sep. 16 por el miembro: MrTrinita79
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Ok, ho letto male, siccome parlavi di "da qui a novembre", consideravo di essere ormai a un passo da ottobre e ho elaborato come pensiero un mese. due mesi, è vero, ma parliamo di una perdita di 10 kg non di una manciata di etti... senza contare i 3 kg da qui al 1 ottobre (credo?? giusto?? perchè tu hai scritto "3 kg da qui al 1 settembre"). la cosa onestamente che mi stupisce di più al di là del tempo è che un dietologo ti suggerisca di perdere così tanto peso in così poco tempo con un regime alimentare al di sotto del necessario (lo deduco dagli altri commenti, non sono solita guardare i diari degli altri). mah questo mi lascia davvero perplessa, sei sicura che sia un professionista davvero affidabile? (è una domanda, non una polemica, sia chiaro!)
22 sep. 16 por el miembro: limabeanarespicy85613844
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