Keşke benimkide öyle delirse ne mutlu olurdum :)
14 oct. 16 por el miembro: Gizemecem
|
Mekik veya göbek eriten hareketler + yürüyüş (unlu-şekerli gıdalar yok) bol su..
14 oct. 16 por el miembro: The Dark Ness
|
Enson gidiyor ordan yani ideal kiloya yaklaşınca artık kalmıyor başka yer ordan yiyor vücut yoksa hep depo heryerden verir ordan çok az
14 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
14 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
Mekik yapiyorum + 50 dk kosu agirlik anteramani ve spor. Un yok seker yok tuz yok su var protein var ama gobekde var :)
14 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
Baris aga boy 163 filan kilom ideal ama gobek gitmiyor
14 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
Benimde boy 173 suan 67 kilodayim ama göbek tam.gitmedi.bende merakla bekliyorum sixpackler nezaman görülecek ☺ama 65 den aşağı düşmeyi düşünmüyorum kaş yapalım derken göz çıkarmayalim
14 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Hiç oruç denedin mi? Onu yakmanın en iyi yolu kısmi oruç.
14 oct. 16 por el miembro: ManlyMacho
|
Machocum devamli oruçtan bahsediyorsun takip ediyorum ama pek sıcak bakmıyorum o ise yani okadar aç kalmanın cok doğru olduğunu düşünmüyorum ayrıca sen Vejeteryan oldunu söylüyorsun ben etsiz asla yapamam mesela her ögunumde mutlaka var et tavuk veya balık
14 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Ayrıca ramazanda bile oruç Tutamıyorum açlık bmde kötü etki yapıyor migren falan .sabah uyanır uyanmaz güzel bir kahvaltı yapmazsam gün cope gidiyor bende resmen sonra agri kesicilere yöneliyorum
14 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Hocam bizde sporla destekliyoruz ama bakcaz insallah gider :)
14 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
Manlymacho istesem bir yilda tutarim ama sporda enerji lazım
14 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
İkinci dereceden inatçı yağların yakılmasını sağlamak için en iyi yol açlık. Müsabakalara katılan bazı vucutçular son bir ay kala kısmi oruç, son 4 gün de susuz yemesiz oruç yapıyorlar.
14 oct. 16 por el miembro: ManlyMacho
|
Bilmiyorun oruc biraz garip geldi
15 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
Erkeklerde, alt karın ve böbrek arkasındaki yağlar, 2. dereceden yağlar. Ancak olağanüstü durumlarda kullanılıyorlar. Oruçla eridiğini biliyorum. Belki çok yoğun egzersiz de eritebilir.
16 oct. 16 por el miembro: ManlyMacho
|
Manlymacho bu ara cok fazla egzersiz ve agirlik calisiyorum degisim basladi bel kalca ve gogus inceldi.
16 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
16 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Aynen hocam bu gobek gidecek :) simdi evdede biraz egzersiz tamam o is :D
16 oct. 16 por el miembro: ademfcoban
|
67 oldum ama hala göbek var yağ oranı yüzde 15.5 yani en son gidecek diye sabırla bekliyorum bakalm kaca düşmem lazım.lise zamanındaki kiloma döndüm 😀çocukluğa inmeye doğru gidiyorum
16 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Tüm. Vücut antremanlari yap ağırlık olarak bench press ,deadlift, squat,barbell row gibi bunlar tüm kas gruplarını çalıştıran muhteşem hareketler ama formuna dikkat et sakatlamaya musait hareketler bunlar
16 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|