Diario de rafaellebarros, 26 oct. 16

Café com leite e adoçante para começar o dia com energia #partiuAcademia.

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689 kcal

Grasa: 22,57g | Prot: 48,51g | Carbh: 76,25g.   Desayuno: Nescafé Café com Leite. Almuerzo: Beterrabas, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Copacol Peito de Frango Desfiado, Ovo Frito. Cena: Garoto Batom Ao Leite, Sopa de Legumes. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Quaker Aveia em Flocos Finos, Café, Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio), Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). más...

3413 kcal

Ejercicio: Zumba - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Step - 16 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 14 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos. más...