|
Kylen är tömd på kött och mejeriprodukter. Har en ide' om att inte äta så mycket processad veganmat. En del färdiga bönor blir det ju... Måste börja planera mera. Vilovecka från styrketräningen? Risk för att det blir långt avbrott eller något som ska läggas in var åttonde vecka? Proteinintaget blir lägre om inte maten ska bli extrem. Siktar på ett gram per kilo. Ska försöka hitta ett antal favoriträtter som ska utgöra basen för min diet. Rotsaker i ugn är ju en höjdare. Gör ett uppehåll i den periodiska fastan för att inte få stress i matlagningen.
|
77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 15,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2778 kcal
|
Grasa: 65,65g | Prot: 126,37g | Carbh: 391,18g.
Desayuno: ICA Selection Avokado, Tartex Tartex, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Rågflingor, Garant Havregryn, Wasa Husman, Äpple, Mandlar, Chef Select Hummus Original. Almuerzo: Weight Watchers Linssoppa, Ciabatta, Tartex Tartex, Wasa Husman, Eldorado Ärtsoppa. Cena: Zeta Olivolja, ICA Färska Champinjoner, Quorn Quornfärs, À La Eco Svarta Bönor Spagetti, Druvan Ajvar Relish Stark. Pasa Bocas / Otros: Maxim Pure Whey Protein, Lösgodis, Pågen Surdegskex, Tonic Vatten, Dadlar, Garant Mörk Choklad 72%, Mango. más...
|
|
2827 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|