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Per perdere peso, oppure guadagnarlo, occorre essere seguiti da professionisti.
Nutrizionisti o dietologi.
Io sono stato seguito da entrambi.
Pochi anni fa pesavo 96kg e facevo veramente fatica a fare sport (pallavolo, basket e canottaggio),
Poi mi sono rivolto ad un dietologo il quale mi ha messo ad un bivio: dieta mediterranea con TUTTI gli alimenti da pesare, oppure la Dieta Blackburn (o normoproteica) studiata per le gravi o medie obesità.
Io mi trovavo al limite dell'obesità.
Ho scelto la Dieta Blackburn ed ogni settimana mi recavo dal medico per la pesata, o per il controllo degli esami del sangue (ogni mese !!!).
Allora. I risultati si sono visti immediatamente ed ho perso ben 14kg, senza alcuna fatica in breve tempo. La Dieta Blackburn è molto costosa e bisogna essere seguiti da un Medico per portarla a termine (ci sono 4 tappe)
Si tratta di assumere per il periodo iniziale, solo alimenti contenenti le GIUSTE proteine (infatti si chiama normoproteica !!!) che il nostro corpo deve assumere nell'arco di un giorno.
Esclusi completamente i carboidrati.
Dopo poco tempo, ovviamente, il corpo comincia a formare i corpi chetonici e si forma l'acetone.
La prima "tappa" dura 30 giorni (nessun carboidrato), poi ogni mese vengono introdotti gradualmente i carboidrati fino alla ripresa della normale alimentazione.
Terminata la Dieta e svuotato il portafoglio, lo stesso Dietologo mi ha prescritto una Dieta Mediterranea normale.
Ma le porzioni prescritte erano veramente demoralizzanti, ad esempio:
50g di pasta, 55g di passata di pomodoro, 10ml di olio, 15g di melanzana (giuro !!!)...
Ovviamente non ho per nulla seguito il suo consiglio, ma mi sono limitato a consumare meno alimenti.
Per i successivi 2/3 anni il mio peso è rimasto costante: 83,5-84kg.
Poi ho avuto infortuni vari, sono dovuto rimanere fermo diverse volte ed il peso è aumentato.
Poi mi sono rivolto ad una bravissima nutrizionista, la quale dopo diversi esami e visite, mi ha prescritto un'ottima dieta.
Pesata, presso il suo studio, ogni settimana e cazziatone nel caso avessi sgarrato (solo una volta....).
Poi di nuovo infortuni, il peso che aumenta e adesso per un breve periodo, causa metabolismo andato a puttane, consumerò Herbalife.
Ma, credetemi, non vedrò l'ora di abbandonare gli integratori Herbalife, e di ritornare a mangiare "normale" senza eccessi.
Non ho mai smesso di fare sport (salvo i periodi di stop forzati) e non smetterò mai.
Bisogna stare attenti anche alle cene con gli amici, parenti, etc e soprattutto evitare gli alimenti con alto indice glicemico.
Perché alzano il valore insulinico e ti fanno venire fame.
La mia attuale Dieta è più o meno la seguente:
Colazione: Formula 1 Herbalife - Aloe Vera, - Estratto di te - Latte di soja - Protein Mix Herbalife
Metà mattina: 200/300g di frutta fresca di stagione
Pranzo: riso o pasta condita con ragù, sughi vari, etc
prosciutto cotto o crudo o mozzarella o insalata mista con mais, tonno, etc.etc.
Merenda: 200/300g di frutta fresca di stagione
Cena: Frullatone Herbalife (Formula 1 + Protein Mix + Latte di Soia) + 100g di Yoghurt Sterzing.
La cena con gli integratori fino al peso desiderato, poi basta.
Ritornerò ad una cena normale e spero avvenga al più presto.
Anche perché assumere TROPPE proteine fa male !
Saluti a tutti.
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1585 kcal
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Grasa: 51,92g | Prot: 95,25g | Carbh: 179,17g.
Desayuno: Herbalife Aloe Concentrato alle Erbe, Caffè (Espresso), Herbalife Formula 1 Cacao, Herbalife Protein Drink Mix, Valsoia Soya Gusto Morbido. Almuerzo: Esselunga Riso Integrale Rapido, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Invernizzi Mozzarella. Cena: Herbalife Formula 1 Vaniglia, Herbalife Protein Drink Mix, Valsoia Soya Gusto Morbido, Sterzing Yogurt Intero Bianco. Pasa Bocas / Otros: Susine, Herbalife Barretta Proteica Arachidi e Cacao. más...
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3205 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Karate - 1 hora, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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