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ok, visto che continuo ad essere stabile come peso e %BF, da oggi aumento ancora l'apporto calorico arrivando ad introdurre un 20% in piú i giorni di Allenamento (totale: 4209 Kcal) e un 15% in piú i giorni di Riposo (totale: 2722 Kcal).
Vediamo nel giro di paio di settimane se cambia qualcosa.
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4147 kcal
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Grasa: 146,67g | Prot: 223,98g | Carbh: 468,83g.
Desayuno: Fibra Flakes, Biscotti Lagaccio senza Colesterolo, yogurt greco, miele millefiori, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, latte intero. Almuerzo: Céréal Sesam Bar, Banana, noci sgusciate, robiola, Pane alla farina integrale carrefour, olio extra vergine. Cena: Rossi Meringhe, Banana, Pane Bianco, Insalata di Patate, Uovo all'occhio di Bue, Petto di Pollo (senza Pelle), spaghetti, pomodoro, parmiggiano reggiano. Pasa Bocas / Otros: Coop Cioccolato Fondente Extra, Carrefour Biscotti alla Panna, yogurt greco, miele millefiori, Whey, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. más...
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4209 kcal
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Ejercicio:
Surplus Calorico Giornata Allenamento 20% - 1 hora, Correr - 10/kph - 16 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 13 horas, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 44 minutos. más...
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