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zwar habe ich n Kilo zugenommen, allerdings kann ich sagen dass ich Danke Gottes Hilfe, über 10 Kilo abgenommen habe.. Also nicht aufgeben! Kalorien zählen allein hilft nicht, aber auf die Makros achten und einen Überblick schaffen, Wass man so isst , führt dazu dass man immer mehr meidet Müll zu essen.. bei mir hat es zwar 6 Monate gedauert, allerdings habe ich von 99 Kilo fast angefangen, und wiege nun so um die 86Kg jetzt :)
Sport+Überblick der Ernährung = Gesünder Essen + Abnehmen !
:) Kopf hoch und weiter! Mein Ziel ist jetzt auf die 75 runter zu kommen 💪🏾
God bless u ppl ✌🏾
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1580 kcal
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Grasa: 40,70g | Prot: 46,45g | Carbh: 238,49g.
Desayuno: Harry Vollkornurtyp, Mandarine, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker Schnittlauch, Harry Vital + Fit Brot (56g), Kühne French Dressing, miree Miree mit Frischem Meerrettich, Mais, Harry Vital + Fit Brot (56g). más...
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Ganando 8,4 kg a la Semana
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