Riuscirò a raggiungere l'obbiettivo senza praticare sport e facendo lavoro d'ufficio? Si accettano scommesse!!! :)
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1620 kcal
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Grasa: 48,12g | Prot: 145,19g | Carbh: 153,79g.
Desayuno: Misura Fette Biscottate Integrali, Miele, Sterilgarda Latte Parzialmente Scremato. Almuerzo: Coop Bresaola della Valtellina I.g.P., Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Insalata Classica. Cena: Genepesca Filetto di Tonno, Conad Insalata Classica, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Mila Yogurt da Bere, Banana, Noberasco Mandorle Sgusciate Bío. más...
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2907 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Raggiungere l'obiettivo? Probabile. Mantenerlo? Molto più difficile.
Cerca di trovarle un paio d'ore a settimana per farti una sgambata: non solo per il peso, ma per la salute in generale!
20 ene. 17 por el miembro: loreberto
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Grazie Loreberto, in effetti sono sempre riuscito a perdere fino a 20 kg (sempre con dieta e sport), ma poi a mantenerli non sono mai riuscito, speriamo che questa sia la volta buona!
20 ene. 17 por el miembro: alexmuto
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concordo con @Loreberto , aggiungo anche che non praticando Sport la massa persa sarà sfortunatamente soprattutto MassaMagra
20 ene. 17 por el miembro: MrTrinita79
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MRTrinita79 perdo massa magra anche se mi alimento correttamente riducendo i carbo e aumentando le proteine? Chi non fa sport quindi avrà sempre grasso in eccesso? se fosse realmente così è abbastanza sconcertante...
20 ene. 17 por el miembro: alexmuto
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Se ti alleni, assumi correttamente proteine e una buona quantità di carboidrati, NON PUOI perdere massa magra. Se non ti alleni, inevitabilmente la perdi visto che richiede più energie per essere mantenuta ed il corpo non spreca niente, se non serve andrai incontro a processi catabolici anche mangiando alla perfezione
20 ene. 17 por el miembro: enricopietrantozzi
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Quindi ritornando alla domanda di prima, chi non fa sport e deve perdere una ventina di kg, solo con la dieta avrà come risultato solo il raggiungimento del peso forma ma avrà perso prevalentemente massa magra e quindi avrà grasso in eccesso?
20 ene. 17 por el miembro: alexmuto
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La genetica può aiutare a limitare i danni, poi c'è chi è più attivo con il lavoro durante il giorno etc, ma prevalentemente tenderà a perdere entrambi si
20 ene. 17 por el miembro: enricopietrantozzi
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Ok, spero di arrivare in fondo e poter commentare il mio stato fisico. Grazie!
20 ene. 17 por el miembro: alexmuto
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se fai una vita sedentaria non puoi avere una buona forma fisica e difficilmente perderai molto peso.Ma se fai lunghe passeggiate,e' come fare sport
20 ene. 17 por el miembro: marco7x
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Grazie del consiglio Marco
21 ene. 17 por el miembro: alexmuto
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21 ene. 17 por el miembro: marco7x
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@alexmuto l'attività fisica è fondamentale per "far sapere" al corpo come utilizzare ciò che ingeriamo. Per una perdita di peso così consistente il primo passo da fare secondo me è quello di consultare un nutrizionista ed un medico. Per farti un esempio riguardante me stesso ho in programma di perdere circa 5 kg ma so già che ci impiegherò circa 1 forse 2 anni, questo perché fino a poco tempo fa mangiavo molto meno del necessario, finendo così per avere un metabolismo imballato. In sostanza prima di togliere calorie sarebbe meglio aggiungerne e solo in seguito tagliare.
23 ene. 17 por el miembro: EnryNole
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