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Finiva il mesociclo di definizione... ora in una nuova fase di allenamento e alimentazione si spinge un po' più su con i massimali! GET STRONGER!
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3132 kcal
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Grasa: 61,79g | Prot: 219,98g | Carbh: 415,95g.
Desayuno: BPR Protein Oat Pancake, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Fage Total 0%, Marmellate e Conserve, Mulino Bianco Fette Biscottate. Almuerzo: Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso, Pane Integrale, Insalata Mista Verde. Cena: Petto di Pollo, Vivi Verde Coop Spaghetti Integrali Biologici, Pane Integrale. Pasa Bocas / Otros: Oro Saiwa Biscotti, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Noci, Banana, Mela, Prosciutto Crudo, Pane tipo Rosetta, Pane Integrale, Albume d'uovo Cotto. más...
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 Comentarios
09 feb. 17 por el miembro: tzsrn
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... scusa la curiosità...con il nuovo allenamento aumenterei anche macro / Kcal?
09 feb. 17 por el miembro: tzsrn
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il personal trainer che mi segue in palestra, mio grande amico, mi dice sempre "per ottenere risultati diversi, potresti mantenere le stesse routine di allenamento e cambiare solo alimentazione... ovviamente con esercizi più mirati il risultato viene raggiunto un po' più velocemente e in modo più efficiente". IO cambiando allenamento ho cambiato molto i macro e le kcal
09 feb. 17 por el miembro: enricopietrantozzi
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10 feb. 17 por el miembro: MrTrinita79
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Complimenti ... io ho un po' di difficoltà ad aumentare macro e kcal in modo radicale, sia dal punto di vista fisico (non sono mai stata una gran mangiona), che mentale (soprattutto!!!).
Sei un esempio!!! ;)
10 feb. 17 por el miembro: tzsrn
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Altro che esempio! Comunque non ho cambiato radicalmente, invece ho apportato modifiche settimanali in modo da salire ogni volta... credo sia il modo corretto di intraprendere un percorso
10 feb. 17 por el miembro: enricopietrantozzi
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10 feb. 17 por el miembro: MauroPozzi
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