Diario de Cirilla Fiona, 01 may. 17

Bu bi şey değil. Sen asıl iki gün sonra göreceksin acısını 

sağol ya çok moral verdin :D 

Squat basa bela.bende dun basladim.30 defa yaptim.haftada 3 4 defa yapmayi pilanliyorum.morelini bozma tam destek her sey guzel olucak.agrilar gececek.mesela o an sunu soyle yapicam uyuyacam ve yarina hic bir sey kalmaz.ve gozlerini kapatib ideal kiloya inmis zayif halini dusun.spor yaparken haraketli muzik ac. 

Squat vücut şekillendirmede 1 numara, Ben her sabah 30 zorlarsam 50 yapıyorum :) Ne kadar canın yanarsa yansın pes etme. 2-3 günden sonra vücut alışacak, ağrı kesici değilde kas gevşetici hap al. Ben öyle yapmıştım. 

@gmzkesici..sagol umarim alisirim.belimde sakatlik var dun resmen agridan agliyacaktim.ama dayandim.haftada 3 4 yeter bana.zaten spor yapiyorum. 

vücut kasları spora alisana kadar hafif tempo spor yapin kademe kademe her gün artirin agrilar zamanla azalacaktir birden yuklenmek sakatliklara sebebiyet verebilir 

Ben aliskinim spor yapmaya.o yuzden zorlanmiyorum.sadece squat belimi incitiyo o kadar 

diyetle birlikte spor candır, daha iyi olur :)