Diario de mitzekatzen, 13 may. 17

einen einkaufszettel schreiben könnte helfen oder nicht mit Hunger einkaufen gehen.. 

Niemals hungrig einkaufen gehen, am besten direkt nach dem Essen und nach Möglichkeit laufen und nicht fahren. Dann kaufst du automatisch weniger, da du es noch nach Hause tragen musst. Kaufe nur das, was auf deinem Einkaufszettel steht - nicht mehr!  

Ich hab' am Anfang eine Freundin mitgenommen, der ich vorher mein Vorhaben erklärt habe - die hat mir geholfen :) 

Wieso willst Du 36 kg wiegen? 

mache dir einen Einkaufzettel und kaufe nur das, was drauf steht. belohne dich in regelmäßigen Abständen (vllt. 1 x im Monat) mit einer Kleinigkeit dafür, wenn du durchgehalten hast. 

Am besten direkt nach dem Essen, wenn man zb noch pappsatt ist vom Eiweisssnack, einkaufen gehen. 😊 

mir hat die App von Fatsecret geholfen, mach Low Carb das hilft Hungerattacken und lust auf süßes zu vermeiden, Esse dich an Low Carb richtig Satt ! Mache keine Miniportionen. Mache dir eine liste mit erlaubten Lebensmitteln das erleichtert das einkaufen und gehe mit Liste einkaufen.  

Allerdings frag ich mich grad auch.. 38 kg wiegst du und willst auf 36kg runter?? Oder Eingabefehler?  

bei dem Problem kann dir keiner helfen außer du dir selbst Selbstbeherrschung und Disziplin ist des wichtigste wenn man paar Kilos loswerden will ich z.b. habe als Hintergrund im Handy ein Foto von mir wo ich noch 40 Kilo mehr hatte und das schreckt mich jedesmal ab wenn ich drauf schaue.  

Ich wiege mir meine Süßigkeiten ab, das hilft mir. Manchmal habe ich auch einfach nur Durst, also versuche ich vorher was zu trinken, das hilft auch ganz oft. Beim Einkaufen eben nur mit vollem Magen einkaufen zu gehen. 

sei immer satt, wenn du einkaufen gehst und trink vorher ganz viel. wenn du satt bist und auf's Klo musst, kaufst du nur das nötigste. Am besten vom Einkaufszettel 

geh nur einkaufen wenn du gerade keinen Hunger hast und kauf nur nach Einkaufszettel ein ... iss am besten bei heisshunger abends vorm TV Gemüse mit quarkdipp 

Schaut mir eher nach Langeweile und "sich lustig machen" aus, über die, die wirklich Probleme mit dem Abnehmen haben! ☹ mein Sohn ist 8 und wiegt 33kg! Gesundheitlich sind so viele Süßigkeiten trotzdem bedenklich! Iss jeden Tag ein wenig davon, dass macht auch glücklich! ...Aber "abnehmen" ist sicherlich die falsche Maßnahme für dich!  

@pueppi1905 - Na, nicht urteilen, ehe die betroffene Person Stellung nehmen konnte! Möglicherweise handelt es sich einfach nur um einen Tippfehler oder die Kilogrammzahl wurde angegeben, um einen bestimmten ETB zu erreichen, weil der Person nicht bewusst war, dass man diesen auch individuell anpassen kann. Es gibt keine weiteren Angaben bzgl. des Gewichtverlaufs. Dementsprechend würde ich nicht gleich auf "sich lustig machen" schließen. 

alleine die 12 "Kinder Joy" sind fast mein kompletter Tagesbedarf... und das Glas Wasser ist dann der Versuch Kalorien zu sparen?! 🤔 Sieht mir tatsächlich nach "lustig machen" aus! 

Schön wenn man Spass beim Abnehmen hat. 

Danke für die Tipps, ich werde das ein oder andere aufjedenfall mal ausprobieren :) an alle als Aufklärung: ich bin Kleinwüchsig, daher die Wiege ich nur 38 kg ;) mein Ziel ist nicht unbedingt das Abnehmen , sondern eher wieder zu einem normalen Essverhalten ohne diese Fressattacken zu finden, da mir dies körperlich sehr zusetzt (36 kg habe ich die letzen Jahre immer gewogen und war dadurch auch Leistungsfähiger , denn in Relation zu meiner Größe sind 2 kg viel) 

Hallo. Gehe nur mit Liste einkaufen. Ansonsten landet alles im Einkaufskorb was nicht rein soll. Das hilft.  

Ich habe mittlerweile Verbot hungrig einkaufen zu gehen. Wir gehen zusammen einkaufen. Ich darf soviel Obst, Gemüse und Salat in den Wagen legen wie ich Appetit habe. Eine Familienpackung von meinem geliebten Sushi und nur eine Packung Süßigkeit pro Person. Es ist manchmal richtig schwer wenn man Heißhunger auf was süßes hat. 

...dann passt der 2. Teil von meinem ersten Kommentar trotzdem! Wenn ich ein Stückchen Schokolade essen möchte tu' ich das auch! Allerdings ist das von deinem Foto eine Monatsration... 😅