Ohh maşallah, biz alalım , sen her geçen gün böyle erimeye devam et:))
31 may. 17 por el miembro: gmzksc
|
31 may. 17 por el miembro: Nesfit52
|
Kabahat sende azcık örnek almıyorsun beni sağlıksız gıdalar tüketirsen kilo alırsın tabi 😀sana o kadar dedim makarna şişmanlatmaz diye ama dinlemedin beni 😂😂
31 may. 17 por el miembro: d3mir57
|
@Zeynep52 valla hergün 1 saat yürüyorum ve gelincede bir hareket var onu yapıyorum yavaş yavaş gidiyor kilolar önemli olan dikkat etmek gerekiyor benim en çok sevdiğim meyve onada düzen getirdim artık bütün meyvelerden almıyorum eve kiraz alıyorum yarım kilo o bitince çilek alıyorum o bitince muz hepsini birden alınca dayanamıyorrdum hepsinden 1 tabak yapıyordum 🙈😊
31 may. 17 por el miembro: d3mir57
|
Gamze iş yerindekiler çok yakında buhar olup ucacaksın diyorlar 😂😂
31 may. 17 por el miembro: d3mir57
|
@d3mir57 bak bunlari yazdigindan haberim yok ve simdi ben ne yaptim, eriste yaptim tambugday unundan makarnaya devam 😄😄 bak senin yolundan geliyorum
31 may. 17 por el miembro: Nesfit52
|
Tebrik ediyorum. senden önce ve sonrası fotoğraf bekliyorum boydan , merak ettim :) Pes etmiyorsun ne güzel..
31 may. 17 por el miembro: gmzksc
|
sa ben iki gündür iftar sahuru abartıyorm evet 2000 kaloriyi geçmiyor ama cok rahatsız oldum şimdi ne kadar yemem gerekiyor
31 may. 17 por el miembro: denizperisi
|
kalori miktarını 1400 aşmayacak şekilde düzenledim haftada bir kilo vermem lazmmmm help mesele😥
31 may. 17 por el miembro: denizperisi
|
bende 27 gunde 6,5 verdim ne olmus yani bizde veriyoz @d3mir57 HIHHH 😠😂
31 may. 17 por el miembro: Nesfit52
|
Gamze resmin öncesini boşver ben sonrasına bakıyorum artık hedefe gelince söz paylaşacam 😀
31 may. 17 por el miembro: d3mir57
|
@denizperisi günlük 1200 kalorinin altına düşmemeye bak ve sağlıklı yağlar sağlıklı karbonhidrat almaya bak pilav tatlı ekmekten uzak dur birde yemeklerine az ve kaya tuzu ekle hepsi bu kadar ve birde günlük 1 saat tempolu yürüyüş ekle haftada 1 kilo vermen garanti 😉👍🏼
31 may. 17 por el miembro: d3mir57
|
Bende hergün yürüyüş yapıyrm genelde 5 km yürüym iş günlerinde nöbette olduğum için sadece 1 km yürüyebiliym dün biraz abarttım kadayıf tatlısı yedim ama iradeli olmalıymmmmmm
01 jun. 17 por el miembro: denizperisi
|
sağlıklı yağlar derken bide sağlıklı karbonhidrat ne ki😂
01 jun. 17 por el miembro: denizperisi
|
tereyağı ve hakiki zeytinyağı ceviz badem fındık bunlardaki yağlar sağlıklı yağlar sağlıklı karbonhidrat nohut kurufasulye yeşil kırmızı mercimek ve tam buğday unu abartmadan tüketebilirsin 😊
01 jun. 17 por el miembro: d3mir57
|
Arada yenilen tatlı zararlı değil önemli olan kendine hakim olman 😊
01 jun. 17 por el miembro: d3mir57
|
bu arada triot hastasıyım az çalışıyor ilaç alıyorum acaba rahatsızlığıma uygun bi diyet için doktora görürsen mi
01 jun. 17 por el miembro: denizperisi
|
Diyetisyene görün derim o farklı bir diyet verebilir
01 jun. 17 por el miembro: d3mir57
|