Diario de kisskissss, 13 jun. 17

и ещё, прикол, я тут не выдержала и поставила себе все же норму калорий поменьше , 1500 вместо 1800... (то есть я переставила переключатель с "похудения" на "быстрое похудение", и нажала кнопку "пересчитать" ). программа пересчитала, а норма белки жиры и углеводы осталась та же, что и на 1800... как это? 

0,7 - 1г на кг желаемого веса, разница между начальным и желаемый весом не должна превышать 10 кг, когда его достигли заново пересчитываете кбжу от нового желаемого веса.  

Желаемого? Ольга, спасибо за ответ! 😊. но это мне мороженое надо перестать есть, и сладкое совсем... 

поставила желаемый 70кг, пересчитала рск, программа жир ещё меньше поставила, 50г 

Смотря не сколько калорий вы будете есть,если допустим у меня 1200 клк в день , то считаем так . Белки (45% в день) значит 540 делим на 4 = 135г белка в день Жиры (25% в день ) 300 делим на 9 = 33г жира в день Углеводы (30% в день) 360 делим на 4 = 90г углеводов в день Систему расчета брала из интернета когда изучала все 

Нет, девочки, не так Вы рассуждаете вроде... надо не желаемый вес ставить, а свой, настоящий. Когда сбавляете - пересчитывать. 

так это программа так считает... а я пытаюсь понять, почему... 

Кискис, я бы наверное на Вашем месте посчитала 0,8 г жира на 1 кг, и руками параметры в рск забила. Белки посчитайте 1,2-1,5 г на 1 кг, если без спорта живёте, если со спортом дружите 1,8-2 г на 1 кг, углеводы по остаточному принципу. Ну по крайней мере меня так учили )) а калорийность оставьте как рск насчитал, но не менее 1500. И 😉 удачи)) 

50, а то и 33г жира, это не то что сладкое есть, а вообще все только на пару готовить... 

спасибо за ответы! 😊 

Анюта, решила все лето 1 час в день заниматься ходьбой. вот такой у меня спорт... и 1500-1800 кк в день. если до 2000 иногда, то тоже не катастрофа... понимаете, и похудеть хочется, и в крайности впадать не хочется... 

А вы думайте не программой, а головой. 1г.жира на кг желаемого веса, 1-1.5г. белка на нынешний вес, 2-3 г.углеводов на желаемый вес, и худеть будете быстрее , и вообще, лучше углеводы сокращать, жир быстрее сжигаться будет 

а тут программа меня смущает, каждый день красным показывает, что я жиры перебираю сильно... 

Катя, спасибо...😊 

О.о где это? У меня красным если перебор калорий только. Да и для похудения полезнее, если на завтрак съесть только овсянку и фрукт, а на обед, ужин перекус - жаренное мясо, яйца, творог 5-9%, сыры, овощи.. Я вообще не ем варенную грудку, а только жарю её и вбиваю +10-12 г.масла на обед, а угли у меня только на завтрак и полдник какой-нить фрукт.  

Катя, внизу дневника Отчёты-> Питательные вещества. и там кнопка Цель ещё есть.  

Кискис)) абсолютно правильно!!! Ещё, если будет желание, почитайте про iifym - там тоже про то, как не впадать в крайности) а то мы ж любим , если зажор, то все вплоть до маминых заготовок летит в утробушку, а если худеть - то до голодных обмороков и потери цикла 😆 Вот ссылка полезная http://ru-healthlife.livejournal.com/3408973.html 

Анюта, спасибо, почитаю 😊 

противная программа, любимую мороженку не даёт съесть спокойно... 😂 

спасибо, у меня там 27% углеводов, 30% белка, и 43% жира) при калорийности меньше 1200. конкретно мне - подходит мое питание сейчас, а еще я тренируюсь 4-5 раз в неделю. но я привыкшая) и у меня 3 года назад месячные на пол года уже пропадали, так что я лучше угли к черту пошлю, и буду перед тренировкой кофеином запиваться) хотя я та еще углеводная душа😥