|
Ну-с... С возвращением меня... Отдыхать смогла только 7 дней,хотя планировала 10. Сбежала от любимых родственников и их столов))) Первые 3 дня честно считала калории, но потом пришло понимание, что с балансом БЖУ мне ничего не сделать. Поэтому последние 4 дня не взвешивала и не считала, не видя смысла в этом действии. Если тебя кормят пельмешками, варениками, пирожками. блинами, охотно сдабривая все это деревенской сметанкой))) Все очень вкусно. Хотя активно участвовала в деревенской работе, через день совершала утренние пробежки и прыгала на скакалке. Но цель была сделать для себя передышку. Так что запланированный недельный отпуск от тренировок и ограничения питания удался. Надо отметить, что привезла я +2 кг. но это не страшно, отчетливо понимаю, что 1,5кг это вода которая сойдет за 3 дня. Зато я отлично загорела. Не люблю начинать жизнь с понедельника, поэтому с субботы я снова в строю. Соблюдаю водный баланс, калораж и баланс БЖУ, возвращаем тренировки и утренние пробежки. С богом!
|
1512 kcal
|
Grasa: 52,69g | Prot: 93,72g | Carbh: 172,28g.
Desayuno: Кофе, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Каша 5 Злаков на Цельном Молоке/ Воде, Магнит Банан. Almuerzo: Лобио (Фасоль с Курицей), Черешня, Грибной Суп из Опят и Подберезовиков с Сыром. Cena: Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Редис, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Рыба Сырок Жареный, Увелка Пшено в Пакетах. Pasa Bocas / Otros: Яичный Белок, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Молодой Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. más...
|
|
1957 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansando - 11 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|