Если кто-то это читает, прошу помочь. Из-за долгого воздержания от мучного и хлеба, постоянно хочу это есть и ем🤦🏻♀️ Женщины меня поймут, ощущение будто ПМС весь месяц после серьезного срыва на читмиле. Имею большой опыт в похудении, поэтому сейчас стараюсь все делать осознанно, с соблюдением жиров и прочего, ибо гормональный фон в прошлом страдал. Кто встречался с этой проблемой прошу помочь? Может все дело в психологии и нужно просто накормить своего "дракона"?)😂
|
2423 kcal
|
Grasa: 54,18g | Prot: 67,91g | Carbh: 419,92g.
Desayuno: Абрикосы, Сушка, Любятово Хлебцы с Отрубями, Кедровые Орехи, Малиновое Варенье, Nordic Овсяная Каша. Almuerzo: Банан, Нижегородский Хлеб Матнакаш, Персики, Соевый Соус, Ясо Тофу Натуральный, Жареное Яйцо без Жира, Авокадо, Макфа Гречневые Макароны. Cena: Персики, Delicados Начос, Зерница Сухари с Изюмом. más...
|
|
1 a 20 de 38
Comentarios
Я обожааааю мучное, у меня тоже такое было, потом просто прошло, я ела если хотела, а ещё возможно белка мало? у вас сколько грамм на вес тела?
18 jun. 17 por el miembro: yu.fartusova
|
а лаваш тонкий? я Сейчас бездрожжевой хлеб добавляю немного в рацион. очень хочется. вот хотела на сегодня на завтрак круасан здоровый купить, а не купила. но я как то и без него пережила)))
18 jun. 17 por el miembro: Анна Андреева 1986
|
Вообще фанатически ищу хлеб, где в составе нет сахара, оказалось что это не так то просто😂 Вообще ем белка 75г в день точно, 50 г жиров (авокадо, рыба, оливковое масло). Просто очень странная история с хлебом, месяц странный, себя не узнаю 🤦🏻♀️ Йога каждый день, чередую с пробежками, спорт есть в жизни😂😂😂 Девченки, может погода?))
18 jun. 17 por el miembro: alinasereda4991
|
все может быть, попробуйте белка повысить до 2 гр, а йогу онлайн делаете, если да поделитесь какой?)
18 jun. 17 por el miembro: yu.fartusova
|
кушайте побольше медленных углеводов, думаю не захочется потом мучного
18 jun. 17 por el miembro: авели
|
пеките свой хлеб без сахара и хомячьте 😉
18 jun. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Я вас так понимаю по поводу хлеба, гляньте мое открытие, пару дней назад фотку постила : макароны из полбы и хлебцы без муки и дрожжей, на вкус супер, у меня прям отлегло .. Поела макарон и -300 г на утро) Вкусвилл продает какие потрясные штуки! Диетичные безвредные продукты, на вкус как обычные, как будто и не на диете)
18 jun. 17 por el miembro: nasonova777
|
Занимаюсь онлайн, виньяса-йога, она более динамичная, чем хатха-йога. Очень рекомендую, благодаря йоге учишься любить своё тело и более щепетильно к нему относишься (особенно к позвоночнику и коленям). Ну, а про мучной жор спасибо всем за ответы, учту👨🏻🍳
18 jun. 17 por el miembro: alinasereda4991
|
витамин Е в аптеке купите в чистом виде, помогает, когда запах булок манит😉
18 jun. 17 por el miembro: n a t a
|
Потому что было долгое воздержание. Надо спокойно включать в рацион зерновой хлеб и твердые макароны в качестве углеводов.
18 jun. 17 por el miembro: Julia25555
|
Позволять себе утром немного хлеба.
18 jun. 17 por el miembro: annashev1
|
Сто % помогает есть каши,раньше избегала всех углеводов,и из сладкого хотелось постоянно не конфет,а булочек,сдобы.Когда начала есть кашу по утрам,заметила,что это желание почти пропало.
18 jun. 17 por el miembro: lolik chita
|
каши от тяги к мучному не спасают. можно использовать другаю муку овсяную, ржаную, кокосовую
18 jun. 17 por el miembro: Mamusha
|
как ни странно, но возврат к мучному не спасет! Угли в любом виде не помощники в восстановление гармонального фона. Белок (качественный) основной строительный материал нашего организма и укротитель голода. На его поглащение уходит больше всего ккал и времени, около 3 часов. К тому же это лучший пластический хирург!
18 jun. 17 por el miembro: svetog
|
у меня в таких случаях идёт поджаренный цельнозерновой хлеб на завтрак )
18 jun. 17 por el miembro: Katti.st
|
Попробуйте перейти на хлебцы Körner- нет муки, крахмала и прочего, зато сытость и похрустеть ) но лучше брать с фруктозой или просто несолёные - смесь злаков.😋
18 jun. 17 por el miembro: MariaStP
|
Я понимаю! но мучное по утрам не спасет! как правило когда с утра угли , то и в обе и как правило вечером тем более. В рационе в каждый прием нужен белок с большой чашкой овощей. Пока овощи пережевываешь в мозг поступает сигнал что желудок на половину полон и белок не даст тебе голодать 2,5 - 3 часа. для углей места не хватит.
18 jun. 17 por el miembro: svetog
|
Согласна с тем, что нужно включать в рацион хлеб, но специальный или хотя бы ржаной,хлебцы и каши (я только гречку заваренную кипятком люблю) На себе проверяла. Решила отказаться даже от медленных углеводов(ибо подумала, что целлюлит скорее всего от них) и стала себя баловать и печь торты и блины. Правда несколького раз в год, но хотелось выпечки постоянно. Сейчас тоже не ем хлеб и хлебцы и гречку редко, кстати целлюлит и правда быстро покинул мои ноги, но думаю о выпечке часто...
Я годами, лет по 10 обходилась без неё,
поедая крупы и хлебцы и мокрый фитнес хлеб, а сейчас иногда снится даже. Пойду ка я за хлебцами)
19 jun. 17 por el miembro: vikonka
|
Судя по моему опыту, нужно настроится психологически, что выпечка и прочее, не дадут вам стать красивой и каждый раз съедая что-то не то, вы не испытаете удовлетворения, а только разочарование. А пока не можете оказываться, попробуйте включить в рацион вышеперечисленные продукты и настраивайтесь, это дело не одного дня. Хотя что я вас учу, вы же и сами знаете) дракон не уснет, а будет требовать больше 🐉
сейчас очень хорошее время, чтобы похудеть, все у вас получится)
19 jun. 17 por el miembro: vikonka
|
можно обычный пшеничный белый заменить на цельнозерновой, либо тонкий лаваш (там калорийность чуть меньше) и кушать когда хочется, постепенно либо снижая количество либо уговоривать себя не кушать вечером этот кусочек)) самое главное не ругать и не корить себя за съеденое!!!!!
19 jun. 17 por el miembro: milca57
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alinasereda4991
|