Diario de alinasereda4991, 18 jun. 17

Я использую в рацион бездрожжевой цельнозерновой хлеб. Да, стоит почти что в 5 раз дороже, чем обычный, но калорийность у него меньше, чем у хлебцев. И усваивается хорошо. Покупаю в пекарне, кушаю 2 курочка в день (кругляш диаметром 6 см). Одной буханки хватает на неделю точно ! В след раз, когда куплю - выложу сюда 

Мучного требуют женские гормоны)) купите ржаной хлеб на закваске (только без каких либо добавок). Он конечно по началу кажется слишком плотным и кислым из-за отсутствия дрожжей, но привыкаешь. И с чайной ложкой мёда. Или сами попробуйте печь, например на овсяной муке. Главное!!! нет - пшеничной муке (какая я бы цельнозерновая она не была и дрожжам) 

fominaevgesha, а почему нет - пшеничной муке? Я конечно могу погуглить, но хочу именно вашу точку зрения знать😊😊😊 

Лично я смогла отказаться от хлеба и сладкого когда увеличила потребление белка. Причём сильно увеличила, наверное раза в три) 

По Вашему дневнику, так Вы вообще на белок забили) попробуйте, как скаазала Анжелика увеличить количество белка до 100-120 гр  

А как насчёт пп рецептов хлеба, я пеку очень нравится, могу поделиться 

Я устроила себе хлебный день,весь день его ела в разных вариациях,меня от него тогда раздуло ,тошнило и теперь совсем не хочется) 

почему вы так боитесь хлеба? 

почему вы так боитесь хлеба? 

Я сама фанат читмилов из мучного. Делаю так: выбираю, что именно хочется из наиболее эмммм, вычурных и любимых вариантов мучного и иду есть это в кафе или ресторан. Одна порция, брешь в бюджете и море удовольствия с минимальным шансом повторного зажора. Домой стараюсь не покупать в последнее время пасту или хлеб. 

везет же людям, я после двух месяцев практически без мучного теперь не могу его есть, сразу схватывает желудок и очень плохо потом, живот как шар. Теперь даже когда хочу, то не могу.  

Лучший способ не есть мучное - это начитаться статей про его вредность, а потом через продолжительное время и не полезет  

я ем обычный хлеб если нет моего. Но не сдобный пушистый,а формовой заводской. А так обычно,бородинский новый,у него хороший состав. Я раньше ограничивала сильно,а потом как сорвалась через три мес и нажрала все обратно и плюсом ещё кг 10. Сейчас ем,все что нравится,кроме фаст фуда я его и так не любила никогда. утром всегда хлеб и что то шоколадное и нет желания в течении дня) 

Я все больше прихожу к тому, что полностью исключать хлеб нельзя из рациона. Не в каждый приём пищи его употреблять, а раз в день, за супом🍲 За чем я слежу, это за составом этого пресловутого мсье Хлеба. Просто, чрезмерные ограничения выплывают в подобные проблемы, или вообще ПП головного мозга, что было у меня, чем не горжусь🤦🏻‍♀️ Всем советую посмотреть документальный фильм о сахаре "That sugar" (Этот сахар), о продуктах в составе которых он присутствует и как влияет на организм. 

1-2 кусочка зернового хлеба смело позволяю себе раз в день, да и вообще все позволяю...главное в правильное время и в небольшом количестве.  

Попробуйте хлеб с овощами(прям в самом хлебушке-морковь и капуста), очень вкусно, там не так много муки и есть пищевые волокна. Я сама покупаю в магазине если вижу.. Попробуйте 

Попробуйте пропить витамины группы Б,и пиколинат хрома,последние помогают избавиться от тяги к сладкому и мучному 

Конечно психология.. у меня была такая же проблема. Не нужно жестких ограничений. Смело можно включать цельнозерновой кусочек хлеба на завтрак. Раз в неделю белый, если уж очень хочется)) сахар в составе не криминал, если углеводов 40 на 100 гр, сахара там грамма 2))