|
Вышла я из диеты и возвращаюсь к нормальному питанию.
Свой рацион я рассчитываю по формуле Маффина-Джеора, на данный момент считается более точной.
теперь я питаюсь на 1451 КК и естественно Белки - 30% от рациона, Жиры - 25% от рациона, Углеводы - 45% от рациона.
Итого: 1451 КК
Белки = 109 гр
Жиры = 40 гр
Углеводы = 174 гр
Раньше думала, что этого мало, перешла на правильное питание стало думать, что много, а совместив правильное и интуитивное теперь понимаю, что это самый оптимальный вариант.
Месяц диеты дал мне восстановить мое питание, уйти от зажоров и срывов.
Восстановить время питания и улучшить метаболизм.
Теперь свободное плавание в рамках моих кбжу.
|
1449 kcal
|
Grasa: 26,49g | Prot: 116,14g | Carbh: 185,59g.
Desayuno: Курага, Черешня, Dost Йогурт Натуральный, Яйцо, Банан, Яичный Белок, Eti Овсяные Хлопья. Almuerzo: Kuhne Бальзамический Уксус, Куриная Грудка Запеченая, Сливочное Масло, Миндальное Молоко (Домашнее), Efsane Жасминовый Рис. Cena: Tamek Горошек Консервированный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Запеченая. Pasa Bocas / Otros: Черешня, Курага, Nescafe Gold, Миндальное Молоко (Домашнее), Банан, Черешня, Яблоко Зеленое. más...
|
|
1976 kcal
|
Ejercicio:
Step - 55 minutos, Descansando - 18 horas y 5 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
|
|