Diario de ViktoriaKam, 05 jul. 17

Perfil de ViktoriaKam | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Итак, FS!
Хотелось бы у Вас узнать мнение по поводу тренировок.
Позволяете ли Вы себе отдыхать от них, заменять пешими прогулками или просто велосипедом, может какими-то групповыми программами...
????????????????????????????????????????????????????????

Обо мне:
в неделю у меня 2 силовые и 2 кардио тренировки, крайне редко могу забить на кардио треню, но включу ее тогда по полной мере в день силовой, помимо этого графика, ЕЖЕДНЕВНО УТРОМ я качаю пресс, делаю планку и вакуум.
Абсолютно всё это я проделываю "через не хочу"...
Я не кайфую от тренировок, но если не хожу на них, то совесть не даёт мне спать (((

Ver Calendario de Dieta, 05 julio 2017:

1190 kcal

Grasa: 43,40g | Prot: 171,27g | Carbh: 22,42g. Desayuno: Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Almuerzo: Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами, Куриное Филе. Cena: Куриное Филе, Тилапия. Pasa Bocas / Otros: Вода (в Бутылке), Вода (в Бутылке), Яичный Омлет, Огурец (с Кожурой), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Приготовленный Яичный Белок. más...

2160 kcal

Ejercicio: Abdominales - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Elíptica - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

62 Seguidores Apoyo

1 a 20 de 99

Comentarios

тоже абсолютно не кайфую от силовых 😢 но сауна/хаммам доставляют. собственно они больше мотивируют пойти в зал 3 раза в неделю. вместо кардио у меня велик (ну и на силовых разминка кардио 5 минут/2км на эллипсойде), стараюсь по 400км в неделю делать. минимум 150км в неделю, если погода плохая. осенью/зимой параллельно с покатушками в лес (например, Лосиный остров), ходил в сайклинг студию, наматывал там км.по 90-150 в неделю., там нравится коллектив тренеров и хорошие отношения с созаездниками/завсегдатайями.

05 jul. 17 por el miembro: Buhanov

У меня обычно 4-5 тренеров в неделю. 3 -4 силовые. 1 полноценная часовая кардио.Сейчас приобрела себе мини степпер 40-60 мин стараюсь каждый вечер ходить( из 7 дней 6 хожу), прогулки с 🐶мин 30 каждый день😂

05 jul. 17 por el miembro: MblXA

Для начала просто ответь зачем ты ходишь в зал?) Похудеть? Есть иные занятия для похудения: велосипед, бассейн, танцы и пр. Может они больше по душе?) Я вот в зал хожу потому что мне это по кайфу. Люблю его)) Но например бег и приседы я ненавижу. И заменяю их. Потому что даже если я буду бежать через силу и сбрасывать вес хорошего мало. У меня же не концлагерь. И ПП я не ставлю во главе угла. Люблю себя даже с хомячинкой)

05 jul. 17 por el miembro: Irina-Raduga

Ну зато Ваш результат "через не хочу" выглядит очень даже хорошо :) У меня 2 силовых в неделю, плюс 1 часовая кардио, больше не могу или хожу через не хочу как Вы.. Плюс большая собака, с которой раз-два в неделю в парке бегаю или на велике гоняю.. А вообще иногда делаю вынужденные перерывы (простуда например) и после них с новыми силами опять иду))

05 jul. 17 por el miembro: MissLatangi

Я в последнее время делаю только силовые, мне повезло, они доставляют мне удовольствие. Кардио перестала делать вообще, потому что они 1. морально напрягают 2. от них лично я срываюсь по питанию - рано или поздно начинаю есть больше, чем сжигаю. Стараюсь просто побольше двигаться и ходить пешком

05 jul. 17 por el miembro: malsena

Согласна с Ириной!Я тож так придерживаюсь,что мне больше по душе,треня 2 р.в неделю,не гонюсь,по самочувствию выбираю упражнения,мне достаточно,дома степпер.Когда болела доця и потом я заболела,вообще не ходила 3 недели,главное здоровье,пп в помощь и то,могу себя и побаловать иногда на лишние 300 ккал

05 jul. 17 por el miembro: tanya.cipa

Заменять - нет, дополнять по возможности - да. Собсна, велик и так стабильно до и после тренировки, не так скучно как пешком идти туда и обратно по 25-30мин. От тренировок особого кайфа нет, только моментами азарт проявляется, в день проходки, когда хочется вешать больше и больше или в конце силового цикла. Доставляет удовольствие, разве что, поездки на велике, в хорошую погоду, но увы они идут в ущерб приседу, потому не увлекаюсь, хотя бывает мюсля задвинуть субмаксимальные веса, заменив продолжительными заездами, коих не было, в общем то.

05 jul. 17 por el miembro: Exequit

я стараюсь себя не насиловать в разумных границах естественно... в среднем в неделю 3-4 тренировки плюс прогулки, самокат, теперь ролики. если устала действительно, то делаю перерыв, пока не захочется.. стараюсь не впадать в психозависимость от спорта и правильной еды (из серии сделала 4 -хорошая девочка, а всего 2 - жалкое ничтожество). я в своё время неплохо поплавала по орторексичным волнам с нимбом чистого питания, больше не хочу😂

05 jul. 17 por el miembro: razor_dazzle

Я занимаюсь каждый день по 30 минут, кроме выходных, и периодически делаю перерыв на недельку, когда устаю. Пресс через день: день- пресс, день- планка и вакуум...и то мне кажется много)) де

05 jul. 17 por el miembro: semverik

Три силовые в неделю - спортзал я люблю) А вот кардио нет! Заставляла себя бегать, когда было не жарко. На беговой дорожке бегать не могу, мне обязательно нужно, чтобы менялась картинка перед глазами, а иначе меня хватит на 10минут, когда по улице я бегаю 50-60. Ролики люблю, но, опять же, очень-очень жарко. Зимой на горных лыжах. Правда раз в неделю, зато все семь часов. Лыжи моя страсть!) А вы, Виктория, большая молодец, раз можете себя заставить, мне с собой договориться сложнее)))

05 jul. 17 por el miembro: alenashishkina11

У меня в неделю выходит 4 дня в зале, программу прописала тренер и силовая и кардио кажется вместе (я не разбираюсь в этом вообще) велик по выходным, ну и прогулки каждый день стараемся два раза по 2 часа.... но иногда леньтяйничаю, наверное поэтому и результат не очень

05 jul. 17 por el miembro: turingea

А зачем каждый день пресс качать? Это вроде тоже мышца и ей надо давать отдыхать =/ Вакуум и планку еще могу понять, внутренние мышцы стабилизаторы. Но вот скручивания каждый день не понимаю зачем...

05 jul. 17 por el miembro: laluna_di

Buhanov, у нас нет в зале сауны и хамама, я так поздно туда прихожу, что был бы риск найти меня там спящей. Из зала я выхожу в 10:30 вечера. Велосипедом, мне кажется, не заменишь час кардио, т.к. нагрузку не выстроишь, короче для меня велик-это удовольствие, которое не хотелось бы превращать в тренировки. Зимой по выходным у меня сноуборд на весь день обычно, вроде как норм нагрузка на мышцы)