Diario de ViktoriaKam, 05 jul. 17

MblXA, у меня примерно час силовой (5 упражнений по 5 подходов каждый) +20-30 минут кардио 

Вика, для кардио, конечно, сайклинг в студии с тренером повеселее и эффективнее (бегать себя заставить не могу). Но когда катаюсь, возвращаясь обратно, когда уже не сильно важно, как будешь пахнуть 😂, делаю несколько подходов на резкий разгон и удержание максимальной скорости на 1-2 минуты каждый. Это, после пройденных к тому моменту 40-100км, даёт приличную нагрузку и на мышцы, и на сердце, и на дыхалку. а в зал хожу к 7 утра в будние и около обеда по выходным (субб/воскр: в один день ноги + гиперэкст, в другой - верх и пресс). сегодня должен был пойти в зал, но так и не заставил себя расплющить очи 😉 завтра пойду, попарюсь 😂😂😂 

У нас групповые занятия есть именно силовые со свободными весами. Сами варьируете вес. Форматные тренировки, но мне нравятся. Главное тренер хорошо ведет и настроение поднимает) Вот на такого рода тренировки с удовольствием хожу, а когда сама на кардио, да еще и не попадаю в зал с кинотеатром, то вообще тоска( 

Исключительные бывали случаи, дни, недели или месяцы когда мне хотелось бежать в зал, на силовую или кардио.(а так, как на литейный завод ходила) Обычно это или когда уже рельеф +сушка, и ты как нарцисс устраиваешь треню, себя посмотреть и другим показать, или стресс на работе или отношения гов.... Тогда меня перло на треню, я физически себя уматывала, и забывала обо всем. Сейчас, когда ♥ свободно от отношений, когда на работу периодически забиваю, абы отработать, ну и проблемки со здоровьем, то я стала, ну ещё больше искать себе оправданий чтоб все же освободить свою голову от всяких загонов в еде, и тренировках. Была, или не была она, просто стараюсь чтоб была общая активность за день, неважно какая. Ведь, все эти попакачи наши, всего лишь мода, за которой не все мы можем угнаться, ну или в ущерб себе, своему здоровью, ради одобрения других. А хочется как раньше, когда в голове до этот совсем не было дела:) 😊  

Валентина, наполняй 💓 и снова в зал, за адреналином и дофамином! 😁 но главное, будь здорова! 😉 

ViktoriaKam я люблю ходить в зал, это как наркотик😂 если тело не болит , значит что-то ни так. Я бы ещё басик добавила. У меня нет в тренажёрке . А ты молодец💪🏽 я ещё в начале пути и буду стремиться к 1 часу тренировки, как ты😁 

А я вот читаю вас и еще больше хочу вернуться в тренажерку. Прям мегамотиваторы такие. 

Elena.Ingovatova, какие красивые слова. Живу по принципу "На том свете выспимся"))) 

Ненавижу спорт (8 лет художки, 2 года акробатического рок-н-ролла, немножко бега с барьерами). Теперь на дух не переношу! Поэтому по чуть-чуть пытаюсь дрыгать лапами дома. Единственное, куда бы походила с удовольствием, так это в бассейн, но одной скучно (( 

642849, а как понять, что перетренировался? Заказала л-карнитин в надежде, что он придаст мне сил. 

Elena.Ingovatova, мы здесь собрались, чтобы мотивировать друг друга 

Laluna_di, мой скромный зал ужасно красив, но всё удовольствие, которое в нем есть, это кардио зона и силовая зона, ни бассика, ни групповых (любила в качестве кардио раньше ходить на функциональный треннинг-ласково называла эту тренировку "изгнание бесов"), ни сауны и хамама))) 

Вика, л-карнитин не для того. чтобы восстановиться бца/комплексы аминок + глютамин + янтарная кислота или комплексы магний/калий (отдельно от кислот). карнитин помогает из жира энергию доставлять в мышцы, работает только на серьёзных кардио. чтобы поддержать сердечко на серьёзных кардио - милдронат. 

Buhanov, сердце и голова свободны, пока мне это нравки, ну да, ленивая жо стала, но не так чтоб очень)) Вот 2 дня как папа Карло, и в басике трени провожу, сама плаваю и в зал на кардио вчера, сегодня лайт силовая и 30мин кардио)) ещё рано на мне ➕ ставить)) 😂  

Buhanov, наверное, если бы я была свободна от работы, довольствия тренировки приносили бы больше, я абсолютный "жаворонок" мне утром проще, а вот вечером, реально по приборам.... 

Waliantsina, про моду на спорт, я ж только за))) реально кайфую, что это такой модный культ, больше единомышленников появилось . И я не для кого-то стараюсь, мне самой очень важно, чтобы всё просушено было, прямо к самооценке +100500. Но я так устала всё контролировать... на работе, в питании, в тренировках, мой календарь полон напоминалок, т.к. голова просто перестала запоминать всю инфу. Сегодня я ехала в визовый центр и на пол пути поняла, что лоханулась с датами, сидела и ныла в вагоне метро, за то, что я потратила 40 минут на свой косяк и что пошло не по плану... 

Занимаюсь , 4 раза в неделю штангой минут по 40 плюс разминка минут 15 плюс небольшая заминка , в оставшиеся дни только зарядка и скакалка , внекласная программа велик или еще какая нибудь фигня в зависимости от настроения и сезона , внимательно слежу чтоб не загонятся , делаю перерывы по несколько дней . Совесть когда не занимаюсь гложет собака , но здоровье важнее :) 

Buhanov, аритмия у меня 

ну вот я три недели пропустила ) правда, плавала и ходила много. так у меня в основном силовые, кардио на разминку-заминку + где-то полчаса в бассейне. стараюсь ходить 2 раза в неделю. больше как-то не тянет. но я, в общем, идеального тела не добиваюсь, мне достаточно нормального )  

Вика, если жаворонок, почему не берешь абон в зал на утренние часы, еще и денег сэкономишь!? 😎 в моём зале безлимит от утреннего (в выходные в любое время) отличается на 25%.