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A insônia me pegou. Acordei as 03:00h e fui caminhar. Depois lavei louças e também faxinei a cozinha. As 06:00h, fui para a academia, treinei até as 07:00h. Estou um pouco cansado, mas cumpri minha rotina de treinamento. Agora, estou ficando um pouco sonolento.
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2507 kcal
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Grasa: 84,36g | Prot: 141,95g | Carbh: 296,80g.
Desayuno: Ovo Mexido, Pasta de Amendoim, Whey Protein. Almuerzo: Itambé Requeijão Cremoso, Pepino (Descascado), Cenouras, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Integral. Cena: Arroz Integral, Suco de Laranja, Ovo Mal Cozido. más...
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5557 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Montañismo - 1 hora, Pesas - 1 hora, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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