Diario de ViktoriaKam, 04 ago. 17

Углеводный день?) 

Lantanelle , был вчера ( , теперь 2 белковых... 

ты прям меня разочаровываешь :( Ну ты закончишь цикл БУЧА? 

умничка!!!! наконец то! 

Stanislava1588, я не знаю какой там цикл, я 2 недели планировала посидеть, не срывалась, в понедельник последний безуглеводный день, в воскресенье замеры сделаю. 

Irina-Raduga, вредности есть всё равно не буду.  

Виктория 👍 В топку буч, вредности и мега дозы белка 😬 Про вредности, их реально надо убрать, вот совсем. Сникерс, конфетки, печеньки, сорбеты, обезжиренные сыры и молочку и т.д. Вы промышленные продукты к минимуму сведите и будет вам счастье 😊 Ведь это не секрет, что в 80% продукции добавляют глутамат натрия, чтобы улучшить ее вкус! Это и вызывает зависимость к всякой 💩 Глутамат блокирует выработку лептина, гормона который отвечает за чувство насыщения! Поэтому мы люди теряется контроль и продолжаем есть. Чем больше ГН употребляешь, тем больше хочется есть! Вот и получается порочный круг-первый этап пищевой зависимости. А ещё туда же сахарозаменители, красители и т д.  

Ешьте понятные продукты. Овощи, фрукты, яйцо, кисломолочку. А нитраты про которые любят вещать, они водорастворимы, в отличие от промышленного ассорти с которым организм не знает что делать. Часть в жир идёт, а часть в 💩 Да микрофлору губит большое количество белка. А со временем, вы увидите изменения, как только из рациона уйдёт Г-Н вам на сладости, мучной и остальное будет плевать. Нет дозы, нет зависимости. А иначе будете постоянно выкраивать место под дрянь в суточном КЖБУ или читмилы устраивать или на зажоры срываться. Даже КД будут по другому протекать, без девиза: - Ем все что не поиколоченр! 

*не приколочено 😉 

Tatiana_2015FR , спасибо за информацию 

Я бы посоветовала вам книгу Е.Мотовой «Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей» (собственно, я ее всем советую )) Надо перестать загоняться по поводу еды. В этом сообществе практически все по какой-то теме упороты, и это всегда нехорошо. Надо просто есть, когда хочется, да, стоит углеводы с быстрых на медленные поменять, поменьше сахара, побольше овощей, но все без фанатизма. Любые ограничения (ППГМ тоже) приводят к срывам и вечному "эффекту йо-йо". Люди жиреют от того, что не умеют есть нормально. Мы жрем то от скуки, то от горя, то за компанию (я лично этим грешу частенько). Уткнув глаза в экран и не замечая, сколько уже сточили, а потом тяжесть в желудке. Так что не надо ничего "придумывать".  

Кстати, про углеводный рацион можете почитать у akmaral_run, она веган и марафонец. У нее 3 детей и выглядит она просто чудесно. Рассказывает про плюсы высокоуглеводного низкожирового растительного питания, вылечила своего свекра от диабета (!) на таком питании. Да так заразительно и ненавязчиво, что я сама хочу перейти на такой стиль питания)) В общем, чудесная женщина.  

Trippy Girl ✌️ Примеров Веганов марафонцев и бодибилдеров уже более чем предостаточно. Людей придерживающихся такого питания 1/7 планеты и цифра растёт. Прогнозы что за 100 лет население планеты перестанет есть мясо! Для кругозора можно почитать книги: "Диета 80/10/10" Д.Грэм "Живая кухня" В.Зеланд "Теория адекватного питания и трофология " А.Уголев. 

БУЧ девочкам и правда не совсем подходит:( в связи с более сложной гормональной системой.. много экспериментов проводил над девушками..результат очень незначительный. 

Так ноги БУЧа из большого спорта растут. На нем перед соревнованиями спортсмены сидят. А вот простому обыватель зачем он 🤷‍♀️ Если вы не фитнес- бикини конечно или звёзда конькобежного спорта 😄 

Вик, Татьяна права! Я на сыроедение никогда бы не перешла, но включив в рацион 0,5кг сырых овощей вес реально стал уходить.