|
Workout:
DB Dead Lifts
DB Pistol Squats
Overhand Grip Chinups
Close Grip Side-to-Side Chinups
Hanging Leg Lifts
4x10 Cable Pulls
2x12 DB One Arm/One Leg Rotation to One Arm Rows
2x12 DB One Leg Rows
12 Dips w/Leg Lifts
15 One Legged DB External Rotations
15 One Legged DB Kickbacks
Aero 40 minutes
|
2404 kcal
|
Grasa: 122,45g | Prot: 161,52g | Carbh: 171,30g.
Desayuno: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure. Almuerzo: Mojo Mixed Nuts, Honeycrisp Apple. Cena: LaRosa's. Pasa Bocas / Otros: Muenster, Mojo Peanut Butter Pretzel, Mini Babybel Original Semisoft Cheese, Peanut M&M's, Cashew Nuts, Private Selection Angus Roast Beef. más...
|
|
2947 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 40 minutos, Sentado - 5 horas y 30 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos. más...
|
|