08 sep. 17 por el miembro: kemalsevimli
|
Burcu hanım naptınız , bildiğiniz sanat eseri olmuşsunuz maşallah :))))
Bak bak bitmiyor :))))
21 sep. 17 por el miembro: ShyRain
|
Shyrain çok teşekkür ederim 😊 kolay olmadı ama çokta kalıcı olmuyor ne yazık ki 😄malum kadınlarda ödem dönemi bol 😂yinede anı olsun diye yapıyorum 😂
22 sep. 17 por el miembro: burcubeslen
|
iste buu! Harikasin canim bende bikmistim gobek gormekten ama Allaha sukur gobek kalmadi gibi birsey senin ki kadar olmasa da ona yakin birsey yapmam icin ne yapmam lazim mekik falan yapiyorum baya sikilasti bakalim😒
22 sep. 17 por el miembro: Nesfit52
|
22 sep. 17 por el miembro: elifsucelik
|
Zeynep çok teşekkür ediyorum 😊açıkçası ben çok mekik veya karın hareketi yapmıyorum. Daha çok ağırlık çalışıyorum alt ve üst vucut ve hitt kardiyo yapıyorum.en basiti deadlift yada squat yaparken bile karın kasları çalışıyor.en önemlisi beslenme.istersen 1500 kere mekik çek beslenmen kötü ise karın kası gözükmüyor 😞
22 sep. 17 por el miembro: burcubeslen
|
Anladim canim evde halter takimi, agirlik dambil falan var onlar isimi gorur galiba kendimce calisiyorum ama gunde ne kadar yapmam lazim isi tam bilmiyorum😞 hitt kardiyo, agirlikla squat falan yapiyorum ama artirmam sonuc almam icin artirmam lazim galiba
22 sep. 17 por el miembro: Nesfit52
|
Evet ağırlık arttırmak gerek mutlaka sonuç alabilmek için 👍🏻
23 sep. 17 por el miembro: burcubeslen
|
Böyle iyi kaslandırma daha fazla 😏
23 sep. 17 por el miembro: mrvtg
|
sporunuzu evde mi yapıyorsunuz?
23 sep. 17 por el miembro: Dvoni
|
23 sep. 17 por el miembro: edda1701
|
Dvoni evet evde yapıyorum son 1,5 senedir.😊
24 sep. 17 por el miembro: burcubeslen
|
Çok teşekkür ederim edda1701😊
24 sep. 17 por el miembro: burcubeslen
|
peki su görüntü için evde neler yapabilirim bi program varsa görebilir miyim :) @burcubeslen
24 sep. 17 por el miembro: Dvoni
|
Dvoni şimdi benim yaptığım program haftanın 5 günü.3 gün ağırlık çalışması 2 gün hitt antremanı.ben fitplan uygulaması kullanıyorum ağırlık çalışması için çeşitli programlar var ücretli bir uygulama.eve uyarlıyorum bazı hareketleri.asıl olay beslenme.birde ben 4 senedir düzenli spor yapıyorum ve ağırlık çalışıyorum.araya hamilelik falan girdi yoksa daha fazla kas kazanmaya başlamıştım 😞neyse yolu yarıladım tekrar 😎
25 sep. 17 por el miembro: burcubeslen
|
masallah bi de bebeğiniz mi var hayatta inanmam söylemeseniz :) ne yiyosunuz peki protei ağırlıklıdır sanırım ?
25 sep. 17 por el miembro: Dvoni
|
Evet oğlum var 23 aylık 😊😄protein ağırlıklı ve low carb besleniyorum 👍🏻
26 sep. 17 por el miembro: burcubeslen
|