Diario de crichi92, 24 ago. 17

Non contano le calorie ma Come arrivi a farle 1200 

@interista78 In che senso? Non mi pare che con 1200 calorie si possano fare grandi danni a livello di partizione di nutrienti.  

Consigliata da mia sorella. Perché al momento faccio vita sedentaria e ottenendo 1200 si dimagrisce 

...magari farti consigliare da un dietista professionista anziché da tua sorella? Sembra una soluzione intelligente, no? 🤔 

Superfranz lasciamo perdere avevo contattato uno..e leiha detto lascia stare spendi soldi. Perché lei sta approfondendo tutto ciò che riguarda di alimentazione e di IG basso.. cmq ha notato che mangio tanto la colazione, i carboidrati raffinati... anzi lei fa la fame assoluta..il suo stile manco morta...  

Attenzione, 1200 kcal sono troppo poche! Rischi di perdere muscoli insieme al grasso. Inizia con 1600 (minimo!) e guarda come risponde il tuo corpo. Non perdere più di 1 kg a settimana. 

Perché 1200? Non mangiare proprio. Bevi e basta..... no? Cosi dimagrisci più in.fretta.... Ascolta. Io.faccio.2200 e.dimagrisco. Ogni persona è diversa. Non togliere.troppe kcal. Si cala solonall'inizio. Poi.stalli.e.riprendi.tutto. Aumenta piuttosto attività fisica. 2.camminate a settimna a.passo.veloce, di un'oretta e qualche esercizio in casa. Trovi migliaia di eserciI da.fare su youtube. Ma.soprattutto.... non andare a cazzo. Informati. Puoi spendere del tempo per.informarti no? Anziché guardare la.tele leggiti qualcosa, poi decidi come agire. Poniti degli obiettivi raggiungibili ( i 10 kg in una settimana sono cavolate...per.intenderci) e cambia il tuo.stile.dinvita. Sedentario.... moderatamente.attivo....per.iniziare.... Ciao. Facci.sapere  

Stem80 e uku(troppo difficile per memorizzarla) vero avete ragione. Però credetemi ero infelice oggi. Il fatto che perdo muscolo come dite voi..non mi va bene. Voglio solo perdere il grasso e magari eliminando pancia. Su youtube vedo benessere 360 ma non riesco ad essere costante... il tempo.. la palestra non posso permettere per problemi economici. 1500 o 1600 vanno bene..ma devo stare cmq attenta con i carboidrati raffinati (pasta,pane e dolci) 

Parli con un papà separato che.vive con 200 euro al mese per mangiare pagare bollette e mantenere macchina ( per andare a prendere il.bimbo quando piove..) Quindi.ti capisco. Ma.camminare.è gratis. Fare la.corda.in casa.pure. Per le parallele puoi.usare.due.sedie. per addominali non ti serve nulla. Vuoi.solo perdere.grasso e pancia? Sticazzi. Il.santo.graal di chi sta qui. Anche io! Non esiste.solo benessere 360. Guardati ad esempio " domande al nutrizionista" o cerca " ciccia e muscoli " io ho iniziato.da li e per me ha funzionato. Però. Togliere.calorie.e.carboidrati ricorda.... non serve. Le.diete troppo restrittive e.ipocaloriche non sono.stili.di.vita che puoi mantenere tutta la vita. Cerca di muoverti e brucia. Poi puoi mangiare sane.quanto.vuoi. Ma.se.introduci 1200 e bruci per 1000.... non scappi. Non ci sono scuse o miracoli. Devi solo agire. 

Nel senso che puoi arrivare a 1200 calorie con 3 pasti o con 6..dipende cosa mangi..il problema del voler dimagrire a volte porta ad eliminare cibi essenziali..perdere peso significa perdere massa grassa non massa magra invece capita sempre il contrario xche non ci si alimenta correttamente..seguo ragazze e ragazzi che hanno un bf di 27-30% ma se mangi sbagliato perdi peso e il f rimane invariato 

crichi82 ogni persona ha bisogno di una propria alimentazione..magari su tua sorella va bene ma X te no..dipende da tanti fattori..chi volesse consulenza anche gratuita mi può contattare in privato a davidedeiasio@gmail.com..gratuita xche so che alcune persone fanno il fai da te X motivi economici 

Grazie entrambi a davide e sianon stem... stem è difficile vivere con 200 euro al mese e ti capisco. Ti auguro di trovare un lavoro in più. Io è vero sono mantenuta con i miei..Però un giorno voglio capire anche io il sacrificio. Si voglio eliminare pancia e fianchi tutto qui.  

Tranquilla. Io non mi lamento. Pensa a chi sta peggio o a chi pur avendo disponibilità è infelice. Hai guardato quei.video ? Ti sei fatta un programma? Che obiettivi ti sei posta? Ricordati di prendere circoferenze e autoplicpmetria, almeno hai qualche indicazione in più su cosa.stai perdendo.... 

@SteM80 sarebbe meglio che si facesse aiutare da qualcuno per la plicometria,da soli è un po incasinato prendere le misure... 

Cercate autoplicometria su yutube. Ovvio.che non prende quella scapolare. Ma.avere una misura con plicometro.da 8 euro serve. Io prendo petto, addome, sovrailiaca coscia e polpaccio...3 misure.ogni plica e.faccio media. Abbinata con le circonferenza e le foto da un'ottimo.riscontro su cosa perdi. La.cosa difficile è andare su amazon e trovare plicometro...per il resto.... Tra poco ho la mia pesata mensilr.con misure.... vedremo se questo.mese.di attività altalenante e rotalmente assente nell'ultims settimana cosa ha portato. Ma non potendo lavorare di giorno questa settimana perché ho il mio ometto ho.dovuto farlo di notte e quindi ho sacrificatp questa settimana di allenamento....pace.. importante è non mollare.  

Stem80 ma tu hai una dieta tutta tua? Mangi carboidrati? Molti fanno sta keto diet 

Non ho dieta. Mangio circa 50 60% carbo 20-30 grassi 10 20 % proteine. Le percentuali variano ovviamente. La somma deve fare 100 😄😀 Da quello che ho capito uno deve abituarsi a mangiare bene. Puoi essere vegano, vegetariano, o chissà cosa... ma se il corpo assume tutto quello che serve.... e si fa movimento...il gioco è fatto. Ora devo perderr massa grassa e quindi cerco di fare più movimento. Ma è una cosa a lungo termine.... si, sto attendo a cosa mangio, ma dire che sono a dieta no.... io mangerò cosi anche dopo che avrò raggiunto i miei obiettivi.... e non può esistere che uno sta a dieta tutta la vita. 

50-60% carni se vuoi dimagrire la vedo dura 

Interista io ti ho mandato un email. Stem io non so se i carbo dell carote sono uguali a quelle della pasta, pane ecc. Perché ora ho superato i carbo.. e i grassi.. ma attività sportiva davvero non trovo il tempo. O devo essere mattiniera e fare una bella camminata o bo 

Scusa. Ma un ora.al giorno non la trovi? Cerca su Internet " 9 modi per trovare il tempo" Spero tu arrivi ad un articolo di un blog di "studiare(da)giapponese " che io seguo perché studio la.lingua. Ma il.sistema per recuperare il tempo è utile in ogni ambito. Interista. I carbo da quel.che ho capito non sono veleno, e non sono il.solo motivo perché si ingrassa. Io ho aumentato attività fisica e il.consumo calorico.suggerito.da.fa era 2500 io mi sono prefissato 2200....e sono dimagrito... la.storia del mio peso la.vedete. Se mi devo abituare a mangiare bene... ho inziato cosi, e non voglio.smettere. Certo, potevo.fare.diete da 1000kcal... ma.ha senso?