Diario de crichi92, 24 ago. 17

Nessuno ha detto che i carbo sono velenosa de hai 50-60% di carbo in una dieta in cui vuoi dimagrire mi dispiace ma sei sulla strada sbagliata..informati e vedrai che ho ragione 

Donero' il mio.corpo alla.scienza. Ho perso 8 kg. Non esiste un solo metodo. Dipende. Comunque è quello che faccio. Mi informo. E ho.scelto di fare.cosi. Se.devo mettere su massa o definirmi magari dovrò cambiare alimentazione. Ma.per ora mi accontento di mangiare bene e nelle percentuali che mettono d'accordo un po' tutte le fonti che ho guardato. Anche perché come.detto....io non sono a dieta. Sto.abituandomi a mangiare bene. Non mr ne faccio nulla di una dieta che mi conduce psicologicamente a mollare per poi recuperare di più dinquello che ho perso. Lo stile di vita invece no. Quello ti rimane. E se mi abituoa ad essere attivo, posso mangiarmi tutto, nelle giuste proporzioni. Importante è bruciare più di quello che si introduce per dimagrire.  

Ma perchè siete contro le 1200? Io sto cercando di mantenere almeno quelle per non ingrassare se non dimagrire i 10 kg che dovrei, ma se vado oltre ingrasso già. Sedentaria anch'io, però ho notato che forse mangio troppi grassi e carboidrati in proporzione, forse facciamo gli stessi errori. 

Ma perchè siete contro le 1200? Io sto cercando di mantenere almeno quelle per non ingrassare se non dimagrire i 10 kg che dovrei, ma se vado oltre ingrasso già. Sedentaria anch'io, però ho notato che forse mangio troppi grassi e carboidrati in proporzione, forse facciamo gli stessi errori. 

perchè 1200 calorie anche se sei sedentaria sono poche, porti il tuo metabolismo in uno stallo in cui appena mangi quel poco in più o torni a una normocalorica riprendi tutto e col metabolismo mummificato, sistemati i macro, leggiti su internet del reset metabolico e cerca di aumentare le calorie in base ai macro consigliati, a me l'hanno consigliato qui e sta funzionando, sto mangiando molto di più e sto dimagrendo, quando riuscirò a portare le mie calorie ancora più alte e non ingrasserò, allora farò una ipocalorica perchè avrò il metabolismo dalla mia, come dice stem80, bisogna educarsi a mangiare bene non ad affamarsi 

condivido questa cosa bisogna educarsi. ma io sono indipendente del pane, pasta e dolci e li mangio anche fuori pasto..  

Non è vero rediviva Io ho perso 9 k Da 900 che mangiavo a 1450/1500 di oggi 

Ascolta. Se vuoi metterti a.posto col peso devi farlo prima.con te stessa. Inutile parlare di reset metabolico calorie macro se mangi fuori pasto e sei dipendente.... non indipendente. Hai scritto che vuoi provare il.sacrificio del lavoro. Ecco te lo do io un lavoro.... informati e cambia. Di testa. Altrimenti andiamo avanti a parlare.di aria fritta. Che fa pure male il.fritto. Vogliamoci piangerci addosso? Facciamo un Gruppo di fs anonimi. Ma se ci si vuole impegnare ci si fa un culo cosi. Basta cercare soluzioni facili. Bere zenzero o acqua e limone. Non ho mai visto nessuno dimagrire mangiando tutto quello che riusciva ad ingurgitare stando poi seduto a guardare la maria sorseggiando intrugli miracolosi. Di cosa stiamo parlando? Vuoi sapere che cos'è il sacrificio? Provalo sulla tua pelle smettendo di fare quello che stai facendo e dedica 30 minuti al giorno a muoverti. E per due volte a settimana cammina a passo veloce ( devi avere il.fiatone e sudare) per almeno un'ora . Altrimenti.... Puoi anche mettere 100 kcal al giorno. Ma Tra un anno ci vediamo e ci confrontiamo.  

anch'io perdi 4 kg senza mai scendere sotto il 57% di carbo.  

Si ma quanto reale di massa magra?hai fatto la plicometria prima di darmi la differenza tra inizio e la perdita degli 8 kg? Io non sono qui a smontare le persone xo ragazzi qui la fantasia è tanta..diete fai da te senza sapere realmente nulla di cibo ma leggendo su internet i valori ,indice glicemico? Niente nessuno sa cosa sia..le patate sono da evitare,a meno che in si è in massa,ma quelle dolci o americane m, e qui gente che dice che mangiarle va bene..ci si pesa tutti i giorni..ma xche? Io non capisco veramente.. 

Ooooh ma qui forse non avete capito unA cosa..tu puoi assumere anche 3000kcal ok??!!!ma quello che conta ad arrivare alle calorie giornaliere(poi ditemi voi chi vi ha dato un tot di calorie da mangiare magari ve lo siete impostate voi o da qlk consiglio)dipende da cosa mangi..se mangi più carbo o più proteine o grassi 

Ho pliche da marzo. Se.vuoi vai.a.vedere.diario. pliche e circonferenze. Indice.glicemico è anche un po' superato. Infatti si parla.di carico glicemico, indice.insulinico e carico insulinico Come.il bmi... è un valore qualitativo....ma.bisogna.avere.una.visione più ampia. Io ripeto non sono a dieta. Se.per.dieta.si.intende fetta.biscottata e.thè a colazione, 20.g.di pasta a pranzo.con fettina di platessa o tacchino.scondito e.un pomodoro....tenetevela pure quella dieta.vecchia di 30anni. Importo.calorico poi dipende.dalla.settimana o.settimane. Il.corpo non.si.accorge.neppure se per un.giorno salti.un pasto.o.mangi carboidrati.dopo le.8 di.sera. Lui.fa.bilanci diversi.... Cmq i glucidi sono essenziali. Dal.40 al 60 percento se li ciuccia il.cervello e il sistema nervoso centrale, tra il 12 e 15% gli eritrociti, e il 15 18 % i muscoli per una persona sedentaria. Se .anni di sedentarietà e mangiar male.hanno portato ad una intolleranza.ai glucidi, per cui anche pochi fanno ingrassare, è dovuto a bassa capacità mitrocondriale, resistenza alla leptina/ insulina e bassi livelli.di adinopectina. ( buonasera londra dixit, non è farina del mio.sacco.... ma incrociando articoli e citazioni non ho.trovato.motivo di non credere. Dal.punto.di vista.scientifico e non da quello del marketing, ovviamente). Quante volte avete.tolto calorie e carboidrati e dopo un periodo in cui scendevate di peso siete andanti in stallo? Per.poi riprendere tutto? A voi riflettere. Io non devo.convincere.nessuno. Voglionsolo spronare dicendo le.cose.come.stanno. se non si cambia.di testa non si migliorerà mai. Bisogna muovere il.culo. Punto.  

Sono abbastanza d'accordo con SteM, però riguardo al reset metabolico ho già cercato su pubmed e non ho mai trovato un articolo scientifico al riguardo, quindi per ora, per quando mi riguarda trovo che sia solo un'opinione di un biologo (neanche di un medico) divulgatore. Però SteM, se mi citi degli articoli scientifici (quindi in inglese, e magari su riviste prestigiose, non divulgativi in italiano) mi interesserebbero (per curiosità, non perché voglio fare il reset metabolico, visto che i carboidrati non li ho mai fatti scendere, anzi...). 

Io ne assumo tra le 200 cal e le 800 al giorno,... però accompagno il tutto con l'attività fisica, non va comunque bene vero? 

di carbo? 

@pippaca http://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/ io intendevo questo come reset metabolico, le fonti sono scientifiche, non ne conosco altri al momento 

@Geja: con scienza intendo scienza vera, cioè riviste scientifiche internazionali, quelle che si trovano su pubmed, non divulgazione scientifica. Intendo chi fa ricerca e scrive le ricerche su riviste come Nature, Science, Journal of Endocrinology, Lancet o simili: questa è scienza. Project Invictus può essere scritto bene, ma non è scienza, si tratta solo di persone che spiegano come la pensano, quindi di divulgatori, non di scienziati. Non riesco a vedere il link (so che c'è un modo per vedere i link estesi, ma non ricordo), se l'articolo è quello che ho trovato non trovo nessuna bibliografia scientifica.  

pippaca... no nsono sparito, solo che le vacanze sono davvero finite e il tempo è tiranno... stay tuned... appena posso ti mando qualcosa. 

SteM80, io sono sempre sintonizzata e aspetto una tua risposta 😄